TRIBUNHEALTH.COM - Kebiasaan terlalu lama menatap layar elektronik seperti gadget, laptop, dan komputer dapat menimbulkan dampak buruk pada mata. 

Meskipun tidak bisa dihindari, penggunaan gadget seperti handphone, laptop, dan komputer sebiknya digunakan pada tahap wajar dan tidak berlebihan. 

Penggunaan perangkat elektronik terlalu lama dapat menyebabkan beberapa masalah pada mata, seperti mata lelah dan mata cepat kering. 

Kondisi ini tentunya tidak baik untuk kesehatan mata, karena jika dilakukan terus-menerus bisa menimbulkan berbagai keluhan. 

Baca juga: Apakah Kacama Antiradiasi Efektif Menghalau Paparan Sinar Biru dari Gadget? Begini Penjelasannya

Dilansir TribunHealth melalui tayangan YouTube Tribun Jabar Video, Dokter Spesialis Mata, dr. Wida Vianita Aziz, Sp.M berikan penjelasan mengenai cara mengatasi mata lelah akibat penggunakan perangkat elektronik. 

dr. Wida menjelaskan, permasalahan mata lelah ditandai dengan gejala seperti penglihatan yang tidak lagi fokus. 

Ketika Anda sudah mengalami ketidakfokusan saat melihat, sebaiknya kurangi penggunaan perangkat elektronik, karena ini menandakan mata Anda yang sudah mulai lelah. 

Sedangkan gejala untuk mata kering ditandai dengan adanya sesuatu yang mengganjal di mata, mata berpasir, mata terasa pedas, mata gatal, hingga mata berair. 

Jika Anda sudah mengalami gejala seperti yang telah disebutkan di atas, ada baiknya untuk mengistirahatkan mata Anda. 

Baca juga: Cegah Mata Lelah Saat Menatap Layar Gadget dengan Menerapkan Aturan Ini

Tips Mengatasi Mata Lelah dan Mata Kering

dr. Wida menuturkan beberapa tips untuk mengatasi permasalahan mata lelah dan mata kering. 

1.  Melihat ke arah yang jauh

Saat mata mulai lelah dan kering, ada baiknya Anda meninggalkan semua perangkat elektronik Anda. 

Menggunakan perangkat elektronik artinya Anda menggunakan penglihatan Anda dalam jarak dekat. 

Ketika mata lelah atau kering, ada baiknya Anda mulai melihat ke arah yang jauh untuk mengistirahatkan mata. 

"Jadi setiap 20 menit mata harus beristirahat dan melihat sekeliling selama 20 detik," jelas dr. Wida. 

2. Berkedip

Saat melihat handphone, laptop, atau komputer, frekuensi berkedip menjadi berkurang dan menyebabkan mata kering. 

Oleh karena itu, istirahatkan mata dengan berkedip beberapa saat. 

3. Memejamkan mata