Baca tanpa iklan
Penelitian telah menunjukkan bahwa HIIT dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membakar lemak, dan meningkatkan metabolisme.
6. Latihan kekuatan
Meskipun umumnya dikaitkan dengan pembentukan otot, latihan kekuatan juga bermanfaat bagi jantung.
Latihan seperti angkat beban, squat, dan lunge meningkatkan massa otot, yang pada gilirannya membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan mengatur kadar gula darah dan kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca juga: 9 Pilihan Olahraga Paling Tepat untuk Menurunkan Berat Badan, Termasuk Lompat Tali
7. Menari
Menyenangkan dan menarik, menari meningkatkan denyut jantung dan aliran darah.
Berbagai gaya, dari dansa ballroom hingga zumba, memberikan latihan kardiovaskular, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu mengelola stres, yang dapat berkontribusi untuk menurunkan tekanan darah.
8. Yoga
Meskipun tidak sekuat latihan lainnya, yoga bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan meningkatkan sirkulasi.
Pose seperti bridge, cobra, dan downward dog melibatkan berbagai kelompok otot, yang mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
9. Mendayung
Mendayung, baik di atas air maupun dengan mesin, melatih tubuh bagian atas dan bawah, sehingga menghasilkan latihan kardio berintensitas tinggi.
Mendayung memperkuat jantung, meningkatkan daya tahan, dan melancarkan aliran darah, sehingga berkontribusi pada sistem kardiovaskular yang lebih sehat.
(TribunHealth.com)