Hindari konsumsi air berlebih di malam hari untuk meminimalisir buang air kecil yang mengganggu tidur dan memperburuk hipertensi. 

4. Kelola Stres 

Stres berperan penting dalam peningkatan tekanan darah, terutama di malam hari. 

Terapkan strategi manajemen stres yang efektif mengelola hipertensi di malam hari. 

Coba lakukan teknik seperti meditasi kesadaran, latihan pernapasan dalam atau relaksasi otot progresif untuk mengurangi stres. 

5. Dapatkan Tidur Berkualitas

Baca juga: 5 Tips Makan Malam untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi dengan Mudah

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan mengendalikan tekanan darah. 

Usahakan istirahat selama 7-9 jam tanpa gangguan. 

Pertahankan jadwal tidur Anda yang konsisten dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu mnegatur jam internal tubuh. Hal ini bisa mengarah pada pengelolaan tidur dan tekanan darah yang bagus. 

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengelola gejala tekanan darah tinggi di malam hari. 

(TribunHealth.com/PP)