Baca tanpa iklan
Sayuran hijau berdaun ini adalah sumber vitamin A, vitamin C, zat besi, dan folat.
Nutrisi ini dapat membantu mempercepat pertumbuhan rambut dan mencegah rambut patah.
Folat juga dapat membantu mengurangi risiko rambut berubah prematur.
6. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin E, yang dapat membantu memperbaiki rambut rusak.
Selain itu, nutrisi alpukat juga dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala.
Alpukat juga memberikan kelembapan, mengurangi risiko kekeringan, dan diare.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Kelelahan Akibat Kadar Gula Darah Tinggi, Penderita Diabetes Bisa Menerapkannya
7. Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten, yang dapat meningkatkan produksi sebum yang sehat.
Hal ini dapat menjaga kulit kepala dan rambut tetap lembap, mengurangi kekeringan dan kerusakan.
Ditambah lagi, vitamin E dalam wortel meningkatkan sirkulasi darah, yang mendorong pertumbuhan rambut.
8. Yogurt Yunani
Kandungan protein dan vitamin B5 yang tinggi, yogurt Yunani mendukung pertumbuhan rambut yang rusak.
Yogurt ini juga membantu melancarkan peredaran darah di kulit kepala, yang dapat mengurangi risiko rambut rontok, sehingga rambut tetap sehat.
Baca juga: 10 Alasan Olahraga Pagi Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh
9. Buah jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat menutrisi folikel rambut dan mengurangi rambut rontok.
Buah ini dapat membantu menghidrasi rambut, membuatnya halus dan lembut.
10. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan vitamin C.
Kandungan nutrisi ini dapat membantu melawan stres oksidatif dan mendukung produksi kolagen untuk memperkuat rambut.
Vitamin C juga membantu menyerap zat besi karena kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan rambut rontok.
Baca juga: 6 Obat Alami untuk Mengatasi Perut Kembung, Mudah Dikonsumsi dan Ditemukan di Rumah
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)