Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Rambut rontok adalah kondisi ketika helai-helai rambut copot dari kulit kepala atau area lain di tubuh.
Kondisi ini dapat mengakibatkan penipisan rambut atau kebotakan, baik sementara maupun permanen.
Rambut rontok juga bisa terjadi sedikit demi sedikit atau banyak sekaligus secara tiba-tiba.
Rambut rontok bisa terjadi akibat dari faktor keturunan, perubahan hormon, hingga kondisi medis, bagian dari penuaan atau akibat dari pengobatan yang sedang dijalani.
Baca juga: Kopi Tanpa Kafein vs Kopi Biasa, Manakah yang Lebih Baik untuk Kesehatan?
Makanan yang Dapat Mengurangi Rambut Rontok
Dilansir dari HealthShots, jika Anda tidak ingin melihat rambut rontok, cobalah untuk mengonsumsi beberapa makanan berikut.
Makanan ini akan membantu mengendalikan rambut rontok, dan memberikan Anda rambut panjang, halus, dan berkilau.
1. Telur
Telur kaya akan protein dan biotin, dua nutrisi terpenting yang membantu mengendalikan rambut rontok.
Selain mengonsumsi telur, gunakan juga masker rambut telur dan pisang seminggu sekali untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
2. Ubi jalar
Kaya akan beta-karoten, ubi jalar membantu menjaga rambut tetap ternutrisi dan lembap, dengan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A.
Hal ini dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala dan mengendalikan rambut rontok.
Baca juga: 5 Vitamin yang Dapat Membantu Mengatasi Rambut Rontok dan Mempercepat Pertumbuhan Rambut
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang almond, kacang kenari, dan biji rami kaya akan asam lemak omega-3, seng, dan vitamin E.
Nutrisi ini menutrisi kulit kepala, menguatkan helaian rambut, dan mendorong pertumbuhan rambut.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak, termasuk salmon, makarel, dan sarden, adalah sumber asam lemak omega-3 dan protein yang baik, di mana keduanya penting untuk kesehatan rambut.
Nutrisi ini dapat menjaga kulit kepala tetap terhidrasi dan memperkuat folikel rambut.
Baca juga: 6 Minuman Sehat yang Dapat Membantu Melancarkan Pencernaan, Bagus untuk Atasi Sembelit
5. Bayam