4. Minyak Zaitun 

Minyak zaitun, terutama yang murni, merupakan bagian mendasar dari diet Mediterania dan terkenal manfaatnya untuk jantung. 

Minyak zaitun katya akan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). 

5. Cokelat Hitam 

Baca juga: 7 Cara Jitu Atasi Insomnia, Kualitas Tidur jadi Lebih Baik

Cokelat hitam, terutama yang mengandung setidaknya 70 persen kakao, baik untuk kesehatan jantung. 

Cokelat hitam mengandung flavonoid dan antioksidan yang membantu menurunkan LDL.

Namun, konsumsi cokelat hitam secukupnya, karena makanan ini padat kalori. 

Menambahkan super food yang disebutkan di atas ke dalam rutinitas diet, maka bisa membantu mengelola kesehatan jantung dan kadar LDL agar tetap terkendali. 

(TribunHealth.com/PP)