TRIBUNHEALTH.COM - Berikut daftar lemak baik untuk menurunkan kolesterol secara alami. 

Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang serius dan bisa menyebabkan masalah jantung. 

Kolesterol berlebih yang tidak terkontrol bisa menumpuk di arteri dan menyebabkan terbentuknya plak. 

Plak di dalam arteri ini bisa menghambat aliran darah normal dan dengan demikian bisa menyebabkan sedangan jantung hingga stroke mendadak. 

Salah satu kiat penting untuk membantu tubuh terhindar dari bahaya kolesterol tinggi adalah memahami berbagai jenis kolesterol, seperti LDL dikenal sebagai "kolesterol jahat" 

LDL bisa menumpuk di arteri dan membentuk plak. Penumpukan ini mempersempit arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

Baca juga: Dokter, Adakah Kondisi Medis yang Tidak Disarankan Treatment Vampire Facial?

Tanpa disadari, pola makan berperan dalam mengelola kolesterol. 

Menambahkan lemak sehat membantu mengendalikan kolesterol LDL. 

Lenak baik menyediakan asam lemak esensial yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. 

Lemak baik juga meningkatkan kadar kolesterol dengan mengganti lemak tidak sehat, meningkatkan kesehatan jantung, membantu penyerapan nutrisi. 

Merangkum The Health Site, berikut makanan mengandung lemak baik yang bagus untuk menurunkan kolesterol secara alami: 

1. Alpukat 

Baca juga: Kebiasaan Mengunyah Permen Karet Apakah juga Mempengaruhi Terbentuknya Double Chin Dok?

Alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang dikenal karena kemampuannya menurunkan kadar kolesterol jahat. 

Alpukat juga kaya akan serat yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah. 

2. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan, terutama kacang kenari dan almond, merupakan sumber lemak sehat yang fantastis. 

Kacang-kacangan mengandung asam lemak omega 3 yang membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol. 

3. Ikan Berlemak 

Baca juga: 4 Tanda Gagal Ginjal yang Terlihat Jelas di Wajah, Bengkak hingga Kulit Kering

Ikan berlemak seperti sarden, salmon dan makerel kaya akan asam lemak omega 3. 

Lemak tersebut bermanfaat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan trigliserida dan mengurangi risiko penyakit jantung.