TRIBUNHEALTH.COM - Berikut tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin D. 

Kekuatan tulang dan otot sangat berkaitan dengan asupan vitamin D. 

Kekurangan vitamin D bisa mempengaruhi sistem saraf, kekebalan tubuh dan masih banyak lagi. 

Maka dari itu, ketahui efek samping kekurangan vitamin D dan cara mengatasinya. 

Merangkum Health Shots, berikut tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin D: 

1. Rambut Rontok 

Baca juga: 9 Cara Mengurangi Asupan Gula, Upaya Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kerontokan rambut. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Dermatology and Therapy menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D lebih mungkin mengalami alopecia areata, yaitu penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah. 

2. Kenaikan Berat Badan 

Bertambahnya berat badan bisa jadi tanda kekurangan vitamin D. 

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D rendah, berisiko lebih tinggi mengalami pertambahan berat badan. 

Obesitas dan kekurangan vitamin D merupakan masalah kesehatan yang umum, terutama di kalangan anak-anak. 

Mendapatkan paparan sinar matahari, konsumsi makanan kaya akan vitamin D dan menyertakan suplemen ke dalam makanan sebagai upaya yang membantu pemenuhan vitamin D. 

3. Sakit Tulang dan Punggung 

Baca juga: 9 Manfaat Ditawarkan Daun Salam Bagi Kesehatan, Bantu Mengurangi Stres dan Kecemasan

Vitamin D merupakan salah satu nutrisi terpenting yang membantu tubuh menyerap kalsium. 

Seseorang yang kekurangan vitamin D dalam sistem tubuhnya bisa mengalami nyeri tulang atau punggung bagia bawah. 

Sebuah tinjauan tahun 2018 yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D mengalami radang sendi, nyeri otot dan nyeri kronis. 

4. Kelelahan 

Jika kekurangan vitamin D, Anda cenderung merasa lebih lesu dari baisanya. 

Sebuah strudi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D mengalami kelelahan.