Baca tanpa iklan
"Jadi, jika Anda merasa sedih atau stres, gula bisa sangat menarik," jelas Taylor.
3. Kurang tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan keinginan Anda untuk mengonsumsi gula.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memainkan peran penting dalam cara otak Anda berpikir tentang makanan dan mengelola keinginan.
"Ketika orang merasa lelah, mereka menginginkan sesuatu yang bisa membangkitkan semangat, jadi apa yang lebih menggoda daripada gula?."
"Masalahnya adalah energi tidak bertahan lama. Energi memuncak, lalu menurun drastis, dan kemudian bahan bakarnya habis, membuat Anda lelah lagi dan mencari makanan manis lainnya," ungkap Taylor.
Baca juga: 6 Camilan Tanpa Tambahan Gula untuk Menurunkan Gula Darah
Cara Mengelola Keinginan untuk Mengonsumsi Makanan Mnis
Ada kemungkinan besar Anda mengonsumsi terlalu banyak gula setiap harinya.
Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut ini cara mengatasi keinginan untuk konsumsi makanan manis.
1. Menilai tingkat energi Anda
Jika Anda memiliki keinginan untuk konsumsi makanan manis, periksalah tingkat kelelahan Anda.
"Penelitian menunjukkan bahwa saat Anda lelah, Anda cenderung akan melakukan apa pun yang Anda inginkan untuk mendapatkan lebih banyak energi untuk bangun," kata Taylor.
Daripada menuruti keinginan untuk mengonsumsi gula, Taylor menyarankan untuk berjalan kaki sebentar untuk membuat Anda bergerak dan membantu mengekang keinginan Anda.
2. Minum air
Sebelum Anda mengonsumsi makanan manis seperti kue, pertimbangkan rasa haus Anda dan cobalah untuk minum air putih.
Pedoman dasar menyatakan bahwa wanita harus minum 2,7 liter air setiap hari, sementara pria harus minum 3,7 liter setiap hari.
Namun, faktor lain seperti metabolisme, pola makan, aktivitas fisik, dan kesehatan Anda berkontribusi terhadap jumlah air yang Anda butuhkan.
Penelitian menunjukkan bahwa rasa haus atau dehidrasi sering dianggap sebagai rasa lapar, sehingga memunculkan keinginan untuk konsumsi makanan manis.
Cobalah untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup jika Anda memiliki keinginan untuk makan manis.
Baca juga: Makan Kembang Kol Bagus untuk Menurunkan Berat Badan, Tinggi Serat dan Rendah Kalori
3. Pilihlah camilan yang sehat