Baca tanpa iklan
Teh hijau kaya akan kandungan antioksidan dan katekin, yang dapat mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak, terutama selama berolahraga, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Reviews .
Selain itu, teh hijau adalah minuman bebas kalori jika dikonsumsi tanpa gula atau madu, dan bahkan dapat memberi Anda sedikit dorongan energi berkat kandungan kafeinnya yang sedang.
4. Kopi hitam
Kopi hitam tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya antioksidan yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Ditambah lagi, kopi dikenal dapat meningkatkan metabolisme, berkat kandungan kafeinnya.
Hal ini menjadikannya minuman yang cocok untuk menurunkan berat badan selama Anda menghindari gula, krim, dan sirup perasa.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi kopi hitam memiliki risiko lebih rendah terhadap obesitas dan diabetes tipe 2.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Detoks Setiap Pagi, Tak Hanya Bagus untuk Tubuh tapi Juga Bagus untuk Kulit
5. Teh herbal
Teh herbal adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin memgurangi kalori untuk menurunkan berat badan.
Kata akan antioksidan dan rendah kalori, teh herbal seperti teh kamomil, teh pepermin, dan teh hibiscus adalah pilihan bebs kafein yang dapat Anda coba untuk menurunkan berat badan.
Minuman ini juga dapat membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan pembakaran kalori.
Selain itu, teh herbal meningkatkan relaksasi dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
6. Air kelapa
Air kelapa mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, dan asam amino.
Air kelapa rendah kalori dan merupakan sumber elektrolit alami yang sangat baik seperti kalium dan magnesium, sehingga cocok untuk rehidrasi setelah berolahraga.
"Air kelapa merupakan alternatif yang lebih sehat untuk minuman olahraga yang mengandung gula dan dapat membantu Anda terhindar dari dehidrasi, yang sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar, yang menyebabkan makan berlebihan," saran Chawla.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
7. Air lemon
Salah satu minuman rendah kalori yang sederhana dan paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah air lemon.
Cukup peras setengah air lemon ke dalam segelas air, dan minuman segar Anda siap untuk membantu pencernaan dan mendukung detoksifikasi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Developments in Nutrition menyebutkan, rasa segar kaya vitamin C membantu manahan keinginan makan dan meningkatkan pembakaran lemak.
Selain itu, menyeruput air lemon sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, sehingga lebih mudah untuk mengontrol ukuran porsi.
Baca juga: Benarkah Konsumsi Kafein Dapat Membantu Meredakan Sakit Kepala? Intip Jawabannya di Sini
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)