Baca tanpa iklan
Berikut ini jenis olahraga kekuatan yang direkomendasikan:
- Angkat beban
- Latihan pita resistensi
- Latihan kettlebell
- Latihan isometrik
- Kalistenik
Baca juga: 6 Latihan Ini Dapat Membantu Mengurangi Nyeri Sendi, Cocok Diterapkan Penderita Asam Urat
3. Latihan keseimbangan dan fleksibilitas
Olahraga jenis ini membantu menjaga propriosepsi (kesadaran spasial) dan memperluas mobilitas sendi, yang membantu kita terhindar dari terjatuh.
Berikut jenis olahraga keseimbangan dan fleksibilitas yang direkomendasikan:
- Yoga
- Tai chi
- Pilates
- Peregangan
Gaya hidup aktif bergerak tidak hanya meningkatkan kesehatan tubuh Anda, namun juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.
Baca juga: 6 Alasan Anda Dianjurkan Makan Pisang Sebelum Berolahraga
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)