Dehidrasi dapat membuat energi Anda merasa terkuras dan lelah. 

Anda tidak harus mengikuti aturan minum delapan gelas sehari, tetapi Anda perlu minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 

Anda dapat mengetahui bahwa tubuh terhidrasi dengan baik jika Anda tidak merasa haus dan urine Anda berwarna terang. 

Baca juga: 4 Kandungan Skincare untuk Mengatasi Kerutan di Leher, Dokter Kulit Sarankan Pakai Ini

5. Tidur yang cukup 

"idur yang cukup memungkinkan tubuh Anda untuk membangun kembali persediaan energi yang terkuras sepanjang hari," ungkap Czerwony.

Orang dewasa umumnya memerlukan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam agar dapat berfungsi dengan baik. 

Tidur siang sebentar juga bisa memberi energi, tetapi hanya jika durasinya singkat, misalnya 15 hingga 20 menit. 

Tertidur dalam waktu yang lama di tengah hari bisa membuat Anda lebih lelah daripada segar saat bangun. 

6. Makan kacang-kacangan

Makanlah segenggam kacang seperti kacang almond atau kacang tanah yang kaya akan magnesium dan folat, yang dapat membantu meningkatkan energi Anda. 

Nutrisi ini penting untuk energi dan produksi sel dalam tubuh. 

Kekurangan nutrisi ini dalam tubuh dapat membuat Anda mudah merasa lelah. 

Baca juga: 6 Cara Menekan Nafsu Makan Secara Alami, Bantu Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

7. Jangan terlalu banyak mengonsumsi kafein

Tidak ada salahnya minum secangkir kopi untuk menyemangati hari Anda. 

Kafein adalah stimulan alami yang dapat meningkatkan daya ingat, suasana hati, dan fungsi mental. 

"Terlalu banyak asupan kafein dapat membuat Anda merasa lelah saat efeknya hilang," kata Czerwony. 

Menambahkan gula atau pemanis lainnya ke dalam kopi Anda juga dapat memperkuat pola naik-turun pada energi Anda. 

Mengonsumsi kafein di penghujung hari dapat mengganggu tidur Anda dan membatasi kemampuan tubuh untuk mengisi ulang energi. 

8. Kelola stres dengan baik

Tuntutan sehari-hari dapat menimbulkan sejumlah stres pada diri Anda. 

Ketika pemicu stres berubah menjadi sangat membebani, Anda dapat merasakan secara mental dan fisik, di mana ini dapat menguras energi cadangan Anda. 

Cobalah untuk mempelajari cara mengelola stres agar tubuh Anda tetap segar dan tidak mudah lelah. 

Baca juga: Tak Hanya Pisang, Berikut 10 Makanan yang Kaya Kandungan Kalium

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)