TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga energi adalah suatu keharusan, karena energi Anda gunakan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. 

Saat energi Anda menurun atau Anda merasa kelelahan, Anda akan malas untuk beraktivitas, sehingga produktivitas dapat terganggu. 

Meningkatkan energi adalah salah satu cara untuk menghilangkan rasa lelah yang berkepanjangan dan cara untuk meningkatkan produktivitas Anda. 

Jika Anda ingin meningkatkan energi, jangan mencari cokelat batangan, secangkir kopi, atau minuman berenergi. 

Alih-alih mencari hal tersebut, Anda dapat meningkatkan energi dengan cara alami. 

Baca juga: 7 Alasan Anda Harus Makan Banyak Bayam, Salah Satunya Melindungi dari Penyakit Kronis

Cara Meningkatkan Energi Secara Alami

Dilansir dari WebMD dan Cleveland Clinic, berikut ini cara mudah untuk meningkatkan energi Anda. 

1. Jangan melewatkan sarapan

Orang yang sarapan setiap pagi melaporkan lebih sedikit rasa lelah dan stres daripada orang yang melewatkannya.

"Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan pagi memiliki kinerja lebih baik dalam mengerjakan tugas dan lebih sedikit absen dari kerja dan sekolah dibandingkan mereka yang tidak sarapan," ungkap ahli diet terdaftar Beth Czerwony, RD, LD.

Konsumsi makanan berserat tinggi, seperti oatmeal lebih tahan lama daripada roti gulung atau kue kering manis. 

Seiring berjalannya hari, makanan ini akan mencegah Anda merasa lapar yang dapat menyebabkan energi menjadi rendah. 

2. Olahraga

Para peneliti menemukan bahwa berjalan kaki selama lima menit sebanyak enam kali dalam satu shift membuat orang merasa lebih berenergi dan suasana hati secara keseluruhan membaik. 

"Menjauh sejenak saja dapat memberikan dampak yang kuat," tegas Czerwony. 

Olahraga teratur dapat melepaskan endorfin yang memberi Anda energi untuk beraktivitas. 

Baca juga: Rutin Olahraga Dapat Meningkatkan Daya Ingat, Berikut Olahraga yang Direkomendasikan

3. Nyanyikan lagu favorit

Bernyanyi memberi Anda semacam emosi yang memuncak sekaligus mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh. 

Anda dapat memutar lagu favorit di pagi hari dan menyanyikannya untuk menambah energi Anda di pagi hari. 

4. Minum air putih