Selain Air Putih, 7 Minuman Ini Dapat Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi dengan Baik

Bit mengandung sekitar 87% air berdasarkan beratnya dan mengandung banyak senyawa penghidrasi lainnya, seperti natrium, kalium, dan elektrolit lainnya. 

Jus bit semakin populer di kalangan atletik, karena penelitian menunjukkan jus bit dapat meningkatkan kadar oksida nitrat. 

Oksida nitrat memiliki banyak peran dalam tubuh, termasuk mendukung aliran darah, kontraksi otot, dan pertukaran gas. 

Jus bit juga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, yang membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. 

Baca juga: 8 Cara Bantu Tubuh untuk Melakukan Detoksifikasi Alami, Efektif untuk Buang Racun dari Tubuh

5. Teh hijau

Minuman yang mengandung kafein sering dianggap dapat menghambat hidrasi, karena sifat diuretiknya. 

Namun, penelitian telah menemukan bahwa teh hijau atau kafein dalam jumlah yang setara tidak selalu memperburuk dehidrasi dan justru dapat mendukung upaya rehidrasi. 

Selain itu, teh hijau sebagian besar terdiri dari air, yang menyediakan cairan bagi tubuh. 

Teh hijau menawarkan banyak manfaat kesehatan lain, selain khasiatnya yang menghidrasi. 

Teh jenis ini mengandung antioksidan seperti kateik yang melawan stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan sel. 

Baca juga: 6 Cara Menekan Nafsu Makan Secara Alami, Bantu Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

6. Susu

Susu adalah minuman yang menghidrasi karena kandungan air dan profil nutrisinya yang tinggi. 

Susu mengandung lebih dari 80% air menurut beratnya, dan mengandung nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, dan elektrolit yang membantu hidrasi. 

Penelitian menunjukkan, susu adalah minuman pemulihan pasca olahraga yang optimal. 

Susu berkontribusi terhadap hidrasi secara menyeluruh dan mengandung asam amino esensial, yang membantu mengisi kembali simpana nenergi yang hilang selama olahraga dan mendukung sintesis protein otot. 

7. Smoothie hijau

Smoothie hijau bisa menjadi sumber hidrasi yang ampuh. 

Campurkan sayuran hijau dengan cairan seperti air atau air kelapa untuk menciptakan minuman padat nutrisi yang mendukung hidrasi dan kesehatan secara keseluruhan. 

Dibuat dengan sayuran seperti mentimun, bayam, dan kangkung, smoothie hijau dikemas dengan senyawa yang meningkatkan kesehatan seperti kalium, magnesium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. 

Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)