Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Minum air putih sangat penting untuk banyak proses tubuh, termasuk metabolisme, pengaturan suhu, sirkulasi darah, hingga menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Air putih adalah bentuk hidrasi yang paling mudah untuk didapatkan.
Akan tetapi, tidak semua orang suka mengonsumsi air putih, sehingga sering kali mengalami dehidrasi karena hanya sedikit mengonsumsi air putih.
Kendati demikian, Anda tidak perlu khawatir jika ingin menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Karena, terdapat beberapa minuman lain yang dapat membantu tubuh Anda untuk tetap terhidrasi.
Baca juga: 7 Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi Saat Stres Menyerang
Minuman untuk Menjaga Hidrasi Tubuh
Dilansir dari Health, berikut ini beberapa jenis minuman yang dapat membuat tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik.
1. Air kelapa
Air kelapa adalah alternatif yang menyegarkan dan efektif untuk menghidrasi tubuh.
Air kelapa mengandung banyak elektrolit, termasuk kalium, kalsium, dan magnesium, sehingga ideal dikonsumsi setelah berolahraga.
Kadar kalium yang tinggi pada air kelapa, dapat membantu menghidrasi tubuh dengan membantu menggantikan elektrolit yang hilang.
2. Jus mentimun
Timun dikenal karena kandungan air yang tinggi.
Sebuah penelitian menunjukkan, buah mentimun mengandung sekitar 96 persen air, sehingga jus mentimun menjadi alternatif yang sangat baik untuk gantikan air putih.
Mentimun juga menyediakan sejumlah vitamin dan mineral yang lebih mendukung hidrasi dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
3. Jus semangka
Semangka adalah buah lezat yang memiliki banyak potensi untuk menghidrasi tubuh.
Buah ini mengandung sekitar 91% air berdasarkan beratnya, sehingga menjadi camilan yang ideal bagi orang yang ingin menambah asupan cairan.
Dibandingkan dengan air biasa, jus semangka mengandung banyak elektrolit seperti kalium dan magnesium.
4. Jus bit