TRIBUNHEALTH.COM - Berikut tips mengurangi stres yang bisa Anda coba. 

Tekanan kehidupan memang bisa menyebabkan seseorang mengalami stres. 

Stres bisa mempengaruhi perasaan, pikiran dan perilaku kita. 

Bagaimana tidak, saat sedang stres perasaan rasanya tak menentu, dan pikiran kita juga tidak fokus. 

Selain itu, stres juga mempengaruhi fokus kita saat sedang belajar atau bekerja. 

Merangkum Health Shots, berikut cara cepat mengurangi stres agar tetap rileks dan tenang: 

1. Mendengarkan Musik 

Baca juga: 5 Khasiat Ghee untuk Diet, Bantu Menurunkan Berat Badan

Musik memiliki dampak yang kuat pada emosi kita dan bisa menjadi alat pelepas stres yang ampuh. 

Anda bisa membuat daftar putar pribadi untuk bergam suasana hati dan situasi yang bisa mengelola tingkat stres. 

2. Gunakan Bola Pelepas Stres

Bola pelepas stres ini memang terlihat sederhana, namun manfaatnya sangat besar. 

Meremas bola pelepas stres bisa membantu melepas ketegangan dan meningkatkan relaksasi. 

3. Berlatih Napas Dalam-dalam 

Baca juga: 4 Alasan Kacang Polong Baik untuk Kesehatan Jantung

Bernapas dalam-dalam merupakan cara paling sederhana dan efektif untuk menenangkan diri. 

Fokus pada napas dan mengambil napas dalam-dalam secara perlahan bisa mengaktifkan respon relaksasi tubuh. 

Hal ini membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan rasa tenang dan mengatur detak jantung. 

4. Memeluk Hewan Peliharaan 

Memeluk hewan peliharaan bisa memberikan keajaiban lho, yakni melepaskan oksitosin yang merupakan hormon cinta. 

Hormon ini tidak hanya memperkuat ikatan antara Anda dan hewan peliharaan, namun juga memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. 

5. Jalan-jalan

Baca juga: 4 Obat Alami dan Cara Mencegah Jerawat Kistik, Efektif Atasi Masalah Jerawat