TRIBUNHEALTH.COM - Berikut cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres dalam waktu 5 menit. 

Stres bisa mengganggu suasana hati dan hubungan kita dengan orang lain. 

Selain itu, stres juga akan menghambat pekerjaan kita. 

Ketika seseorang mengalami stres, mereka cenderung tidak fokus bekerja. 

Dapatkan hari lotion baby yang mampu menjaga rambut bayi tetap lembut dan halus di sini 

Tentunya hal ini tidak baik untuk waktu yang berkepanjangan. 

Merangkum Health Shots, berikut cara mengurangi stres dalam waktu 5 menit: 

1. Minum Air 

Baca juga: 4 Alasan Kacang Polong Baik untuk Kesehatan Jantung

Saat stres, minumlah segelas air. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan bisa mengurangi tingkat stres secara signifikan. 

Dapatkan botol minum anak karakter lucu anti tumpah di sini

Menurut World Journal of Psychiatry, mereka yang secara konsisten minum air memiliki risiko stres, kecemasan, dan depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang yang asupan airnya lebih sedikit.

2. Ambil Napas Dalam-dalam 

Latihan pernapasan dalam bisa mengurangi tingkat stres dengan cepat. 

Tindakan memperlambat napas secara sengaja memicu respon relaksasi tubuh. 

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik dan hembuskan perlahan melalui mulut. 

Pernapasan berirama ini tak hanya memberikan cara cepat untuk menangkan sistem saraf, tapi juga akan membuat Anda lebih rileks. 

3. Mendengarkan Musik 

Baca juga: 4 Obat Alami dan Cara Mencegah Jerawat Kistik, Efektif Atasi Masalah Jerawat

Musik memiliki efek positif pada emosi Anda dan bisa jadi alat ampuh untuk mengelola stres. 

Studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa musik berfungsi sebagai terapi stres dan mendorong tingkat relaksasi tinggi. 

4. Lakukan Pose Anak