Pose anak merupakan pose yoga sederhana yang efektif meningkatkan relaksasi. 

Berlututlah di lantai, duduklah dengan bertumpu pada tumit, lalu raih lengan ke depan sambil menurunkan dada ke lantai. 

Peregangan ini membantu melepas ketegangan di punggung, leher dan bahu. 

Dapatkan pelembap wajah yang membantu menyamarkan flek hitam di sini

5. Gunakan Lilin Beraroma

Baca juga: 5 Minuman yang Menghidrasi Selama Musim Hujan, Kulit Jadi Bercahaya

Meski manajemen stres dan teknik meditasi bisa meredakan stres, aromaterapi juga bisa mengelola stres. 

Menurut penelitian yang diterbitkan di National Library Medicine, lilin beraroma memiliki manfaat psikologis dan mengurangi stres serta kecemasan. 

Anda bisa menggunakan aroma seperti aukaliptus, kamomil atau lavender yang dikenal karena khasiatnya yang menenangkan. 

6. Jalan-jalan 

Dibandingkan dengan duduk seharian, jalan kaki selama 5 menit setiap jam atau 4-5 kali sehari bisa meningkatkan suasana hati. 

Kombinasi udara segar, gerakan fisik dan cahaya alami berkontribusi pada rasa tenang. 

Dapatkan susu formula yang membantu meningkatkan tumbuh kembang anak di sini

7. Berlatih Kesadaran

Luangkan waktu beberapa menit untuk melatih perhatian penih bisa membantu Anda melepaskan diri dari pikiran-pikiran yang membuat stres. 

Coba tutup mata Anda, fokus pada pernapasan dan lepaskan pikiran-pikiran yang memburu. 

Dengan melakukan hal tersebut, Anda bisa mengurangi kecemasan dan menumbuhkan rasa tenang. 

(TribunHealth.com/PP)