Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menakan nafsu makan secara alami dapat membantu menjaga pola makan sehat dan tetap pada jalurnya.
Menekan nafsu makan bukan berarti Anda harus mengurangi asupan makanan secara signifikan atau tidak makan sama sekali.
Mencoba mengurangi kalori secara ekstrem bukanlah cara yang aman untuk dilakukan guna menjaga berat badan yang ideal.
Alih-alih mengurangi kalori secara ekstrem, Anda dapat melakukan cara untuk menekan nafsu makan dengan cara yang sehat.
Baca juga: 4 Manfaat Zat Besi untuk Kesehatan, Selain dari Suplemen juga Bisa Diperoleh dari Makanan Berikut
Cara Menekan Nafsu Makan Secara Alami
Dilansir dari ClevelandClinic, berikut ini cara alami untuk menekan nafsu makan dan mempertahankan berat badan yang ideal.
1. Konsumsi makanan yang mengenyangkan
Makanan yang Anda pilih dapat membuat perbedaan besar dalam mengisi perut yang lapar.
Karbohidrat dan makanan manis justru membuat Anda lebih cepat merasa lapar.
Anda disarankan untuk mengonsumsi protein rendha lemak dan makanan berserat tinggi untuk membuat perut Anda terasa kenyang lebih lama.
Berikut ini beberapa makanan penekan nafsu makan yang bisa Anda konsumsi.
- Ayam
- Ikan salmon
- Kedelai
- Kacang
- Biji-bijian utuh
- Stroberi
- Pisang
- Seledri
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 8 Kebiasaan Baik di Malam Hari Dapat Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
2. Minum lebih banyak air
Minum air putih yang cukup adalah salah satu kebiasaan penting yang sehat dan bisa Anda terapkan mulai hari ini.
Air putih sangat penting untuk kesehatan Anda dan air putih tidak mengandung kalori.
"Air menempati ruang di perut Anda. Jadi, minum lebih banyak air dapat membantu menekan nafsu makan Anda," ungkap spesialis pengobatan obesitas, Dr. Peminda Cabandugama, MD.
Terlebih lagi, tubuh dapat menipu kita dengan berpikir bahwa kita lapar, padahal sebenarnya tidak.
Terkadang kita tampak lapar, namun sebenarnya kita hanya haus.
"Sering kali kita merasa lapar, jadi kita makan lebih banyak."
"Karena makanan mengandung air, kita merasa kenyang. Namun sebenarnya kita tidak membutuhkan kalori, air saja sudah cukup," lanjutnya.