Sebaiknya lakukan kebiasaan baru sebagai upaya pencuci mulut, yakni minum teh hangat tanpa gula, berhenti makan apapun setelah makan malam dan berkumur setelah makan. 

Baca juga: Mungkinkah Penderita Turun Berok Tidan Menampakkan Gejala? Dokter Jelaskan Ini

4. Membiarkan Tubuh Kelaparan 

Tanpa disadari membiarkan tubuh kita terlalu lama kelaparan bisa membuat kita memakan apa saja yang ada di depan mata. 

Sebaiknya jangan biarkan tubuh terlalu lapar. Coba konsumsi sandwich, daging dada ayam yang dipanggang untuk mengganjal perut, buah segar, wortel mentah, susu kocok dan kacang yang dicampur sejenisnya. 

Dapatkan susu formula yang bagus untuk tumbuh kembang anak di sini 

5. Terbiasa Konsumsi Minuman Manis 

Minuman manis seperti soft drink, bir dan juga alkohol mungkin terlihat sangat tidak mungkin menumpuk lemak, padahal justru sebaliknya. 

Kalori dalam bentuk cair justru cepat menumpuk di dalam tubuh dengan konsumsi minuman tersebut. 

Baca juga: 5 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Zinc, Nomor 3 Jarang Disadari

6. Melewatkan Sarapan 

Seringkali kita lupa sarapan karena sibuk. Padahal tidak mengonsumsi apapun saat pagi bisa membuat metabolisme tubuh lambat. 

Maka dari itu, coba Anda sarapan buah segar dan sereal gandum. 

Dapatkan sampo yang membantu mengatasi masalah ketome di sini 

7. Tidak Mengatur Porsi Makan 

Terbiasa konsumsi makanan sampai habis tanpa mengatur porsinya akan termasuk kebiasaan yang mudah menyebabkan kenaikan berat badan. 

Oleh karena itu, pertahankan porsi normal seperti nasi dan sayur separuh tangan dan juga lauk sekepalan tangan. 

8. Bingung Membedakan Bebas Lemak dengan Bebas Kalori 

Sebenarnya camilan dan kue yang berlaberl sehat itu tidak semuanya benar-benar sehat lho. Kalori pada makanan tersebut tetap membuat lemak menumpuk di pinggang jika Anda tidak waspada.

(TribunHealth.com/PP)