Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Lemon termasuk salah satu buah populer yang biasa dijumpai.
Buah yang masih satu keluarga dengan jeruk ini dikenal karena rasa asamnya dan kandungan vitamin C yang tinggi.
Lemon sangat sehat karena kaya akan antioksidan, khususnya vitamin C, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu produksi kolagen, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Lemon juga mengandung serat dan senyawa tanaman bermanfaat yang mendukung pencernaan, manajemen berat badan, dan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Berikut ini 10 potensi manfaat lemon jika dikonsumsi setiap hari, menjadi bagian dari diet sehat dan seimbang.
1. Sumber vitamin C yang kaya
Lemon kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari pilek dan flu.
Vitamin C juga membantu memperbaiki jaringan, meningkatkan produksi kolagen, dan memperkuat kulit.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Air jeruk lemon merangsang produksi cairan pencernaan seperti empedu, yang membantu melancarkan pencernaan.
Sifat asamnya juga membantu memecah makanan lebih efektif dan meredakan gejala gangguan pencernaan, seperti kembung dan nyeri ulu hati.
Baca juga: 5 Manfaat Penting Sinar Matahari, Tak Hanya untuk Membentuk Vitamin D Saja
3. Membantu menurunkan berat badan
Lemon rendah kalori dan tinggi serat, khususnya pektin, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan.
Minum air lemon sebelum makan dapat membantu mengontrol porsi dan mengelola berat badan.
4. Meningkatkan hidrasi
Menambahkan lemon ke dalam air akan mendorong Anda untuk minum lebih banyak, membantu menjaga hidrasi sepanjang hari.
Tetap terhidrasi akan meningkatkan metabolisme, tingkat energi, dan fungsi sel secara keseluruhan.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Vitamin C dan senyawa tanaman dalam lemon membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Mengonsumsi lemon secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mencegah penyumbatan arteri.
Baca juga: 10 Manfaat Minum Air Lemon Hangat Setiap Pagi, Bikin Napas Segar dan Kendalikan Hipertensi