lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sinar matahari dikenal penting untuk membentuk vitamin D.
Namun tak hanya itu saja.
Sinar matahari masih memiliki beragam manfaat penting lainnya.
Sinar matahari bahkan berperan penting dalam kesejahteraan mental.
Paparan sinar matahari secara teratur dapat memengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
Berikut ini berbagai manfaat sinar matahari.
Meningkatkan kadar serotonin
Menurut Archana Singhal, Konselor dan Terapis Keluarga, Pendiri Mindwell Counsel, Delhi, “Serotonin adalah neurotransmitter yang berkontribusi pada perasaan bahagia dan sejahtera."
"Paparan sinar matahari memicu otak untuk melepaskan lebih banyak serotonin, yang membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan rasa tenang dan fokus."
"Inilah sebabnya mengapa orang sering merasa lebih bahagia dan lebih energik pada hari-hari yang cerah. Aktivitas luar ruangan secara teratur di bawah sinar matahari dapat membantu mempertahankan kadar serotonin yang lebih tinggi, mengurangi risiko depresi dan kecemasan.”
Baca juga: Cara Mencegah Kekurangan Vitamin D, Tak Hanya Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Mengatur ritme sirkadian
Tubuh kita beroperasi dalam siklus alami 24 jam yang dikenal sebagai ritme sirkadian, yang mengatur tidur, suasana hati, dan tingkat energi.
Paparan sinar matahari pada siang hari membantu mengatur ritme ini dengan memberi sinyal ke otak Anda kapan saatnya untuk bangun dan waspada.
Pengaturan ini tidak hanya meningkatkan kualitas tidur tetapi juga menstabilkan suasana hati.
Ritme sirkadian yang stabil dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah dan kemungkinan yang lebih kecil untuk mengalami gangguan suasana hati.
Meningkatkan produksi Vitamin D
Sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang paling alami, yang sering disebut sebagai "vitamin sinar matahari."
Vitamin D sangat penting untuk banyak fungsi tubuh, termasuk kesehatan otak.
Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan depresi dan gangguan suasana hati lainnya.
Menghabiskan waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari membantu tubuh Anda memproduksi cukup vitamin D, yang dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik dan pandangan hidup yang lebih positif.
Baca juga: Aturan Penggunaan Sunscreen yang Benar, Dapat Mencegah Kulit Kusam Akibat Paparan Sinar Matahari
Mengurangi gejala Seasonal Affective Disorder (SAD)
Gangguan Afektif Musiman (SAD) adalah jenis depresi yang terjadi selama musim dingin saat sinar matahari jarang.
Gejalanya meliputi energi rendah, suasana hati berubah-ubah, dan kesulitan berkonsentrasi.
Terapi sinar matahari atau sekadar menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dapat meringankan gejala-gejala ini dengan meningkatkan kadar serotonin dan mengatur ritme sirkadian.
Bahkan pada hari berawan, berada di luar ruangan dapat membantu melawan efek SAD.
Menurut Dr. Preeti Nagar, ahli gizi, Noida International Institute of Medical Sciences College & Hospital (NIIMS), “Menghabiskan waktu di luar ruangan dan berjemur di bawah sinar matahari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan mental dengan meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan."
"Paparan sinar matahari memicu pelepasan serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan pengaturan suasana hati, yang meningkatkan perasaan bahagia dan rileks."
"Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, meningkatkan pola tidur, dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Melakukan aktivitas luar ruangan di bawah sinar matahari dapat meningkatkan produksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan otak. Jadi, keluarlah, berjemur di bawah sinar matahari, dan biarkan alam bekerja dengan ajaibnya untuk kesehatan mental Anda.”
Meningkatkan kesadaran dan menghilangkan stres
Berada di luar ruangan dan berjemur di bawah sinar matahari memungkinkan Anda terhubung dengan alam, meningkatkan kesadaran dan mengurangi stres.
Tindakan sederhana seperti berjalan di taman, berkebun, atau duduk di bawah sinar matahari dapat menciptakan efek menenangkan, menurunkan kadar kortisol, dan meredakan perasaan cemas.
Hubungan dengan alam dan paparan sinar matahari ini dapat memberikan penyegaran mental yang sangat dibutuhkan.
Dapatkan berbagai produk kesehatan dengan harga dan diskon menarik di Official Shopee:
- Enervon-C Multivitamin untuk Daya Tahan Tubuh (30 Kapsul)
- Curcuma Plus Grow Rasa Jeruk untuk Nafsu Makan (20 Tablet)
- Wardah Lightening Day Gel - Pelembab Pagi Hari dengan Advanced Niacinamide
- Obat Sakit Pinggang Nyeri Sendi Saraf Kejepit Asam Urat Rematik Sakit Lutut Kesemutan Pegal Linu Sakit Kaki Osteoporosis
