Baca tanpa iklan
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Menari
Menari menggabungkan gerakan fisik dengan koordinasi mental, sehingga menjadi latihan yang sangat baik untuk kesehatan otak.
Mempelajari dan menguasi gerakan tari melibatkan berbagai jalur saraf, meningkatkan daya ingat, keseimbangan, dan kesadaran spasial.
Selain itu, menari dapat melepaskan hormon endorfin, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati yang positif.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
5. Meditasi perhatian penuh
Meditasi perhatian penuh menempati urutan teratas karena dampaknya yang mendalam pada kesehatan otak.
Dengan berfokus pada momen saat ini dan mengamati pikiran tanpa menghakimi, meditasi perhatian penuh meningkatkan kepadatan materi abu-abu di area otak yang tekait dengan pembelajaran dan memori.
Meditasi ini juga mengurangi stres, meningkatkan fungsi kognitif, perhatian, dan keterampilan dalam membuat keputusan.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
6. Squat
Latihan fisik yang melibatkan banyak kelompok otot juga dapat bermanfaat bagi otak.
Misalnya squat, yang melibatkan tubuh bagian bawah, inti tubuh, dan bahkan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Latihan gabungan tersebut memicu pelepasan faktot neurotropik yang berasal dari otak BDNF.
Otak BDNF adalah protein yang mendukung pertumbuhan dan kesehatan sel-sel otak.
7. Bergerak lebih banyak
Melakukan aktivitas fisik, bahkan gerakan sederhana seperti jalan kaki atau peregangan, dapat berdampak signifikan pada kesehatan otak.
Menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat membuat otak tetap aktif dan meningkatkan aliran darah, mendukung fungsi kognitif, dan mencegah penurunan kognitif.
Oleh karena itu, biasakan untuk bergerak secara teratur sepanjang hari.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)