Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Konsep mengonsumsi makan tiga kali sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam, sudah tertanam dalam pikiran sejak kita kecil.
Kita sering diberi tahu bahwa pola makan sehat adalah pola makan yang mencakup makan seperti raja saat sarapan, makan siang seperti pangeran, dan makan siang seperti orang miskin.
Namun, kebiasaan makan modern terus berkembang, ada yang menerapkan One Meal a Day (makan sekali sehari), dan makan dua kali sehari.
Jenis pola makan ini termasuk dalam Time Restricted Eating (TRE) atau puasa intermitten, yang mungkin bermanfaat jika Anda sedang mencapai tujuan untuk penurunan berat badan.
Lantas, apakah makan dua kali sehari bagus untuk kesehatan?
Baca juga: 8 Tips Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Hati, Terapkan Mulai Sekarang
Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Makan Dua Kali Sehari untuk Kesehatan
Dilansir dari HealthShots, makan dua kali sehari bisa menyehatkan jika diimbangi dengan nutrisi yang sehat.
Pendekatan ini dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan mencukung pencernaan.
Namun, penting untuk menyertakan semua nutrisi penting saat Anda menerapkan makan dua kali sehari.
Nutrisi tersebut antara lain adalah protein, lemak sehat, serat, dan karbohidrat, yang bertujuan agar Anda tidak kekurangan nutrisi.
"Tidak apa-apa hanya makan dua kali atau bahkan satu kali sepanjang hari, jika sesuai dengan tubuh dan kesehatan seseorang secara keseluruhan," jelas Ahli gizi Pooja Shah Bhave.
"Menerapkan pola makan ini sehat jika dilakukan dalam jangka panjang."
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
"Namun, jika seseorang hanya dapat mengikuti rencana makan dua kali makan sehari dengan selang waktu yang cukup pendek, mungkin tidak ada manfaatnya."
"Bahkan kondisi ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan efek samping lainnya."
"Makan dua kali sehari tidak boleh mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan berbahan dasar junk food, karena tidak akan bermanfaat bagi tubuh."
"Selain itu, pola ini tidak sehat bagi individu yang menderita diabetes melitus tipe 1 dan tipe 2, wanita hamil, individu yang memiliki keasaman tinggi dan individu yang memiliki kondisi kesehatan kronis," lanjut Bhave.
Bagi banyak orang, makan dua kali sehari mungkin baik-baik saja jika sesuai dengan gaya hidup mereka dan tidak menyebabkan makan berlebihan.
Namun, penting untuk mendengarkan tubuh Anda.
Jika Anda merasa lapar atau lelah, itu mungkin merupakan tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi atau nutrisi.