TRIBUNHEALTH.COM - Berikut rekomendasi makanan yang kaya serat untuk menurunkan berat badan. 

Memiliki berat badan ideal adalah impian semua orang. 

Beberapa orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. 

Selain meningkatkan rasa percaya diri, memiliki berat badan ideal juga penting bagi kesehatan. 

Dalam upaya menurunkan berat badan sangat bergantung pada apa yang dikonsumsi. 

Dapatkan body serum yang membantu mencerahkan kulit di sini 

Perlu Anda ketahui bahwa makanan yang kaya akan serat sangat bermanfaat. 

Makanan kaya akan serat tak hanya meredakan sakit perut, tapi juga membantu mengurangi berat badan berlebih. 

Makanan Kaya Serat untuk Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Orangtua yang Memiliki Recurrent Apthous Stomatitis Apakah Menurun pada Anak? Ini Kata Dokter

Serat bisa meningkatkan rasa kenyang dan mengurangia supan kalori secara keseluruhan dengan memperlambat pencernaan dan juga mengandalikan nafsu makan. 

Merangkum dari Health Shots, berikut makanan kaya serat yang bisa membantu menurunkan berat badan: 

1. Buah Beri 

Buah beri berwarna-warni seperti stroberi, blueberry, raspberi dan blackberry tak hanya lezat tapi juga kaya akan serat. 

Secangkir buah beri dapat menawarkan 3-8 gram serat yang bisa meningkatkan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, membantu penurunan berat badan. 

Buah beri juga rendah kalori dan kaya antioksidan yang bisa melawan peradangan dan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Dapatkan body lotion untuk mencerahkan kulit di sini

2. Brokoli 

Baca juga: Pentingnya Menjaga Kesehatan Kulit, Ini Pesan dr. Lusiyanti Sp. KK

Brokoli merupakan salah satu makanan berserat tinggi terbaik yang mengandung 2,6g serat per 100g dan hanya 55 kalori. Brokoli juga merupakan sumber nutrisi penting lain seperti vitamin C dan K, kalium, protein dan zat besi yang semuanya bisa mendukung penurunan berat badan. 

3. Chia Seed

Chia seed merupakan sumber serat yang kuat, mengandung sekitar 34,4 g serat per 100g. Chia seed ini akan berubah teksturnya menjadi seperti gel jika direndam, sehingga membantu Anda merasa kenyang.