Baca tanpa iklan
Alpukat kaya akan serat, antioksidan, dan kalium, yang dianggap sebagai makanan super untuk kesehatan jantung.
Oat
Memulai hari Anda dengan semangkuk oatmeal atau smoothie oat merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik.
Oat mengandung banyak serat larut, yang membantu mengurangi kolesterol jahat.
Serat beta-glukan dalam oat sangat efektif.
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
Asam Lemak Omega-3
Bila Anda mencoba mengelola kadar LDL secara alami atau mengurangi kadar HDL, konsumsi lebih banyak asam lemak omega-3
Anda dapat mengonsumsi makanan super seperti salmon, makarel, dan sarden.
Ikan-ikan ini mengandung banyak asam lemak omega-3, yang menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik.
Mengonsumsi makanan ini dalam jumlah terbatas dapat menjaga kesehatan dan kebahagiaan jantung.
Jadikan kacang sebagai camilan
Almond, walnut, dan pistachio merupakan beberapa kacang yang bagus untuk menurunkan kadar LDL.
Kacang-kacangan ini mengandung banyak lemak tak jenuh, serat, dan sterol tanaman, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Dapatkan berbagai produk kesehatan dengan harga dan diskon menarik di Official Shopee:
- Enervon-C Multivitamin untuk Daya Tahan Tubuh (30 Kapsul)
- Curcuma Plus Grow Rasa Jeruk untuk Nafsu Makan (20 Tablet)
- Wardah Lightening Day Gel - Pelembab Pagi Hari dengan Advanced Niacinamide
- Obat Sakit Pinggang Nyeri Sendi Saraf Kejepit Asam Urat Rematik Sakit Lutut Kesemutan Pegal Linu Sakit Kaki Osteoporosis
(TribunHealth.com)