Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi adalah minum populer yang dinikmati banyak orang, mulai dari kalangan remaja hingga dewasa.
Banyak orang yang mengonsumsi kopi sesuai dengan selera mereka, termasuk menambahkan gula, susu, atau pemanis lainnya untuk memuaskan selera mereka.
Namun, ada juga orang yang sangat peduli dengan kesehatan dan mencoba menghindari tambahan gula, susu, atau pemanis lainnya ke dalam kopi mereka.
"Minuman ini sebagian besar mengandung banyak gula. pemanis, krim kocok, dan susu."
"Seseorang harus mencoba menghindari kopi dengan gula atau setidaknya menambahkannya dalam jumlah sedang sambil menjaga kesehatan mereka."
"Karena itu dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung kardiovaskular, masalah kulit, kurang tidur, NAFLD (penyakit hati berlemak non-alkohol) dan penyakit ginjal," jelas ahli gizi Riya Desai.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan Mental, Bagus untuk Mood Booster hingga Kurangi Risiko Depresi
Manfaat Minum Kopi Tanpa Tambahan Gula atau Pemanis Lainnya
Alih-alih mengonsumsi kopi dengan tambahan pemanis seperti gula, susu, atau pemanis lainnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi kopi murni.
Minum kopi hitam murni dapat memberikan sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi kopi tanpa tambahan gula dan pemanis lainnya.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
1. Mengurangi risiko diabetes
Menurut data dari Harvard TH Chan School of Public Health, mengonsumsi kopi dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 pada wanita hingga 8 persen.
Menambahkan pemanis apa pun dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, tetapi kopi biasa tanpa pemanis mungkin tidak.
Akan tetapi, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dapat mengganggu sensitivitas insulin.
Oleh karena itu, penderita diabetes dapat minum kopi tanpa tambahan gula tetapi dalam jumlah sedang dan setelah berkonsultasi dengan dokter.
2. Bantu menurunkan berat badan
Mengonsumsi kopi tanpa gula tau susu dapat membantu menurunkan berat badan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition menemukan, mengonsumsi kafein dapat membantu mengurangi indeks massa tubuh (BMI) dan berat badan secara keseluruhan.
Mengonsumsi kopi tanpa gula atau susu membantu meningkatkan termogenesis, yang meningkatkan produksi energi dan metabolisme tubuh, sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas