Baca tanpa iklan
4. Gandum
USDA menyebutkan, mengonsumsi 100 gram gandum akan memberi Anda 13,15 gram protein.
Gandum tidak hanya merupakan sumber protein yang baik, tetapi juga karbohidrat yang lambat dicerna, sehingga ideal untuk menyediakan energi yang tahan lama dan membantu pemulihan otot setelah latihan.
5. Kacang arab
Sekitar 100 gram kacang arab mengandung sebanyak 8,86 gram protein.
Kacang-kacangan serbaguna ini menawarkan campuran protein dan karbohidrat kompleks yang baik.
Kombinasi ini memberikan energi berkelanjutan dan membantu pemulihan otot, terutama setelah latihan intensif.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
6. Produk kedelai
Produk kedelai adalah sumber protein nabati yang sangat baik dan sangat kaya akan asam amino rantai cabang (BCAA).
Konsumsi produk kedelai sangat penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot.
USDA menyebutkan, seratus gram kedelai mengandung 36,5 gram protein.
7. Kacang lentil
Kacang lentil mengandung banyak protein dan serat makanan, sehingga menjadikannya makanan yang sempurna untuk membangun otot.
Seratus gram kacang hitam mengandung 24 gram protein.
Kacang lentil juga menyediakan mikronutrien penting seperti zat besi dan magnesium, yang mendukung produksi energi dan fungsi otot.
Makanan vegetarian dapat berkontribusi pada pembentukan otot dengan menawarkan campuran nutrisi penting, termasuk protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral, yang semuanya diperlukan untuk membangun dan memelihara otot.
Baca juga: 6 Pilihan Makanan Sehat untuk Menambah Energi dan Mengatasi Rasa Lesu
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
Berikut ini produk untuk meningkatkan kecantikan, klik di sini untuk mendapatkannya.