Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Nyeri menstruasi kerap kali dialami oleh banyak wanita dan kondisi ini sering mengganggu aktivitas sehari-hari.
Mengonsumsi kurma dinilai menjadi cara terbaik untuk mengatasi nyeri menstruasi dan menghindarkan Anda dari obat pereda nyeri.
Kandungan vitamin dan mineral dalam buah ini, terutama magnesium, membuatnya tidak hanya baik untuk mengatasi nyeri menstruasi, tapi baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Kandungan zat besinya yang tinggi juga membantu Anda tetap berenergi saat menstruasi.
Namun, kurma mengandung gula yang cukup tinggi, sehingga penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat dan waktu yang tepat.
Baca juga: Sering Merasa Mual Saat Menstruasi? Berikut Ini Cara Mudah untuk Mengatasinya
Baca juga: Cara Mudah Atasi Kram Perut yang Sering Menyerang Saat Menstruasi
Alasan Kurma Dapat Bantu Mengatasi Nyeri Menstruasi
"Kurma kaya akan gula alami, serat, dan nutrisi penting seperti kalium, magnesium, dan vitamin B6," jelas ahli gizi Veena V.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa alasan konsumsi kurma dapat membantu mengatasi nyeri menstruasi.
1. Kaya kandungan magnesium
Kandungan magnesium dalam kurma dapat membantu mengendurkan otot dan dapat meredakan kram dan ketegangan otot, sehingga mengurangi intensitas kram menstruasi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Women's Health and Reproduction Sciences mengamati bahwa dosis magnesium stearat 150 dan 300 mg efektif dalam mengurangi keparahan gejala menstruasi.
2. Tinggi serat
Kandungan serat dalam kurma dapat membantu pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit, yang dapat mengurangi kembung dan kram.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrients menjelaskan, asupan serat yang tinggi dapat mengurangi kadar estrogen dalam darah, yang juga mengurangi lemak.
Hal ini berdampak pada dismenore atau nyeri menstruasi.
Inilah sebabnya mengapa biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran yang kaya serat baik dikonsumsi untuk meredakan nyeri menstruasi.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Makanan yang Bantu Meringankan Nyeri Menstruasi, Ada Pisang hingga Yogurt Rendah Lemak
3. Memiliki sifat antiinflamasi
Kurma mengandung antioksidan dan senyawa antiperadangan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan ketidaknyamanan yang terkait dengan nyeri menstruasi.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynaecology Research menyatakan bahwa pengurangan stres oksidatif dan biomarker inflamasi dapat membantu mengurangi nyeri dismenore.