Alih-alih mengonsumsi soda atau teh manis, sebaiknya pilih teh herbal atau air rendama buah-buahan dan rempah-rempah untuk alternatif yang menyegarkan dan bebas gula. 

Baca juga: 6 Alasan Buah Beri Bagus untuk Kesehatan Kulit, Bagus untuk Jerawat Meradang hingga Anti Penuaan

5. Waspadai gula tersembunyi

Makanan olahan dan kemasan sering kali mengandung gula tersembunyi. 

Periksalah label dengan seksama, dan perhatikan istilah seperti sukrosa, glukosa, dan fruktosa. 

Pilih makanan utuh dan segar serta masak makanan dari awal untuk mengendalikan kandungan gula dengan lebih baik. 

6. Alternatif yang bermanfaat

Untuk menggantikan makanan manis, manfaatkan rasa manis alami dari buah-buahan untuk memuaskan selera Anda. 

Tambahkan buah-buahan segar ke dalam hidangan penutup atau nikmati sebagai camilan. 

Makanan penutup berbahan buah-buahan atau buah panggang dengan taburan rempah-rempah adalah alternatif lezat untuk makanan manis yang mengandung banyak gula. 

Dengan mengikuti kiat-kiat dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat secara aktif mengurangi asupan gula dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali. 

Ingatlah, perubahan kecil akan berdampak besar, dan membuat pilihan yang cermat dapat menghasilkan pola makan yang lebih sehat dan lebih seimbang. 

Baca juga: 7 Jenis Jus yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Segar dan Enak Dinikmati

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)