TRIBUNHEALTH.COM - Keinginan untuk makan makanan manis adalah hal wajar, dan kita semua berhak untuk menikmatinya. 

Namun, segala sesuatu yang berlebihan itu buruk, dan gula tidak terkecuali. 

Konsumsi makanan manis boleh saja sesekali, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Gula sering kali berperan penting dalam masalah kesehatan seperti diabetes dan obesitas. 

Namun, Anda dapat bertindak cerdas dan mengurangi gula dalam makanan Anda. 

Baca juga: 7 Pengobatan Rumahan untuk Sembuhkan Asam Lambung dan Menjaga Kesehatan Pencernaan

Baca juga: 10 Makanan Pembakar Lemak, Dapat Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan

Tips Mengurangi Gula Dalam Makanan Anda

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa kiat efektif untuk mengurangi gula dalam pola makan Anda dan menjalani hidup yang lebih sehat. 

1. Pilih pemanis alami

Pilihlah pemanis alami seperti madu, gula aren, atau sirup maple sebagai pengganti gula rafinasi. 

"Alternatif ini tidak hanya menambah rasa manis, tetapi juga menghadirkan cita rasa unik pada hidangan Anda," kata ahli gizi Avni Kaul. 

2. Gunakan rempah-rempah

Untuk mengurangi gula pada makanan yang Anda konsumsi, Anda dapat menggantinya dengan rempah-rempah. 

"Gunakan rempah-rempah seperti kayu manis, kapulaga, dan pala untuk meningkatkan rasa manis pada masakan Anda secara alami."

"Ini memungkinkan Anda mengurangi gula tambahan sambil tetap menikmati semburat rasa," kata ahli Kaul. 

Baca juga: 8 Tanda Peringatan Gula Darah Anda Tidak Terkontrol, Penderita Diabetes Wajib Waspada

3. Makan makanan penutup buatan sendiri

Siapkan makanan penutup di rumah, yang memungkinkan Anda mengendalikan bahan-bahannya. 

Bereksperimenlah dengan resep yang menggunakan lebih sedikit gula atau gunakan alternatif yang lebih sehat. 

Dengan cara ini, Anda dapat menyesuaikan tingkat kemanisan sesuai selera dan secara bertahap mengurangi kandungan gula secara keseluruhan. 

4. Batasi minuman manis

Kurangi minuman manis seperti soda dan teh manis yang sering dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari.