3. Mengontrol Kadar Gula Darah 

Beras putih masuk kategori makanan dengan indeks glikemik tinggi. Artinya, dengan konsumsi nasi putih bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah. 

Tingginya kadar gula darah dan tidak terkontrol, maka lama-kelamaan bisa menyebabkan resistensi insulin sehingga memicu risiko diabetes. 

Maka dari itu, Anda bisa konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah seperti beras merah. 

Baca juga: Tidak Boleh Konsumsi Kacang saat Berjerawat, Apakah Benar?

4. Melancarkan Pencernaan 

Beras merah mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang tinggi. 

Kandungan tersebut bisa melancarkan pencernaan dan menjaga bakteri baik pada usus. 

Bahkan, beras merah baik dikonsumsi  untuk mencegah maupun mengatasi sembelit. 

5. Mengurangi Risiko Kanker 

Banyak antioksidan yang terkandung di dalam beras merah seperti flavonoid dan asam fenolat. 

Antioksidan merupakan zat yang bisa mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas. 

Hal inilah yang menjadikan beras merah sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit kanker, misalnya kanker usus besar. 

6. Mencegah Alzheimer

Dikutip dari rsupsoeradji.id, khasiat beras merah membantu dalam pencegahan komplikasi neuro-degenerative seperti penyakit Alzheimer yang dikaitkan dengan banyaknya asam gama-aminobutyric yang terkandung pada beras merah. 

Baca juga: Hindari Hal-hal Ini jika Sudah Mengalami Keputihan, Apa Saja?

7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Beras merah mengandung beragam vitamin, mineral dan komponen fenolik esensial yang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh. 

Manfaat dari beras merah seperti memelihara kesehatan tubuh, meningkatkan kemampuan dalam melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan. 

8. Meningkatkan Kesehatan Tulang 

Ternyata konsumsi beras merah bisa meningkatkan kesehatan tulang lho. 

Beras merah kaya akan kalium dan magnesium yang menyediakan struktur fisik tulang. 

Kandungan magnesium pada beras merah mampu mencegah demineralisasi tulang dan sangat bermanfaat untuk kondisi medis seperti osteoporosis dan arthrtitis.

Agar manfaat beras merah maksimal, Anda disarankan untuk menerapkan pola hidup sehat, misalnya memperbanyak konsumsi buah dan sayur, olahraga rutin dan menghentikan kebiasaan merokok. 

(TribunHealth.com/PP)