Penumpukan lemak itulah yang berisiko menyebabkan kerusakan liver. 

7. Obesitas

Obesitas atau berat badan berlebih menjadi bahaya terlalu sering makan mie instan. 

Pasalnya, satu bungkus mie instan mengandung 14 gram lemak jenuh. Angka tersebut sudah mencakup 40% kebutuhan lemak harian. 

Selain itu, mie instan juga tinggi kalori. Meskipun mie mengenyangkanm, namun tak ada kandungan gizi yang cukup dari mie instan. 

8. Malnutrisi 

Dampak buruk makan mie instan yakni meningkatkan risiko kekurangan nutrisi, terutama pada anak-anak. 

Kekurangan nutrisi pada anak bisa menyebabkan ketidakseimbangan zat mikronutrien dan makronutrien di dalam tubuh. 

Sementara, itu seluruh zat gizi ini dibutuhkan sebagai sumber energi, membentuk massa otot, menjaga kekebalan tubuh dan perkembangan otak. 

Baca juga: 8 Makanan Ini Bantu Jaga Kesehatan Miss V, Coba Konsumsi Mulai Sekarang

Tips Aman Makan Mie Instan 

Meskipun mie instan kurang baik untuk kesehatan, bukan berarti tidak boleh mengonsumsinya. 

Haya saja untuk mencegah dampak buruk tersebut, ada beberapa hal yang harus diperhatikan: 

• Batasi konsumsi mie instan, misalnya satu kali dalam seminggu.
• Baca label kemasan, pilih mie instan dengan kadar natrium paling rendah.
• Tambahkan sayuran, telur, dan sumber protein hewani seperti ayam.
• Gunakan sebagian bumbu saja dan kurangi porsinya.

(TribunHealth.com/PP)