Baca tanpa iklan
"Massa otot yang lebih tinggi dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh saat istirahat, membantu dalam manajemen berat badan yang lebih baik," terang Dr. Archana Batra.
4. Bantu menyeimbangkan hormon
PCOS melibatkan peningkatan kadar androgen (hormon pria) dan terganggunya kadar estrogen dan progesteron.
Ketidakseimbangan hormon dalam tubuh Anda ini bahkan dapat mempersulit siklus menstruasi.
Namun, jika Anda mengikuti diet kaya protein, diet ini dapat membantu mendukung produksi dan keseimbangan hormon dengan menyediakan asam amino yang diperlukan untuk mensintesis hormon.
Tak hanya itu, makanan kaya protein juga membantu mengelola kadar gula darah, secara tidak langsung mendukung keseimbangan hormon dan mengurangi gejala PCOS.
5. Meningkatkan kesehatan tulang
Wanita dengan PCOS berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Computational and Structural Biotechnology Journal, asupan protein yang cukup dapat membantu menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
Makanan kaya protein, termasuk produk susu dan daging tanpa lemak, menyediakan nutrisi penting seperti kalsium beserta protein untuk mendukung kesehatan tulang.
Baca juga: 6 Alasan Buah Beri Bagus untuk Kesehatan Kulit, Bagus untuk Jerawat Meradang hingga Anti Penuaan
Baca juga: 7 Makanan Kaya Biotin, Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Rambut
6. Meningkatkan kesehatan kulit, rambut dan kuku
PCOS dapat menyebabkan perubahan pada kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Untuk mengurangi efek sampingnya, protein dapat membantu mengatasinya dengan menyediakan asam amino yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
Masalah kulit seperti jerawat dapat diatasi dengan asupan protein yang tepat, untuk mendukung perbaikan dan kesehatan kulit.
Makanan kaya protein seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku bagi penderita PCOS.
7. Meningkatkan kekebalan Tubuh
Selain vitamin C, protein juga sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Wanita dengan PCOS sering mengalami sistem kekebalan tubuh yang lemah karena peradangan dan resistensi insulin.
Namun, konsumsi makanan kaya protein dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan menyediakan asam amino esensial yang diperlukan untuk memproduksi sel-sel kekebalan tubuh dan antibodi.
Selain itu, protein dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat bermanfaat dalam mengelola gejala PCOS.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Kacang-kacangan dan Buah Kering untuk Kesehatan, Cocok Dijadikan Camilan Diet