Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - PCOS atau Polycystic ovarian syndrome merupakan gangguan hormon yang terjadi pada wanita di usia subur.
Gangguan hormon ini memengaruhi banyak wanita, yang menyebabkan menstruasi tidak teratur, jerawat, penambahan berat badan, dan pertumbuhan rambut berlebihan.
Gejala-gejala ini terkait dengan ketidakseimbangan hormon yang dapat meningkatkan risiko diabates dan penyakit jantung.
Lantas, bagaimana cara mengendalikan penyakit PCOS yang kerap menyerang wanita ini?
Meskipun banyak hal dapat membantu, mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya protein merupakan salah satunya.
Protein dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengelola resistensi insulin, sehingga dapat meredakan gejala tersebut.
Baca juga: Mitos atau Fakta Terlalu Banyak Olahraga Dapat Menyebabkan Menstruasi Terlambat?
Baca juga: 6 Cara Melancarkan Menstruasi Secara Alami, Salah Satunya Rutin Berolahraga
Manfaat Protein untuk PCOS
Protein mungkin tidak membantu menyembuhkan PCOS, tetapi pasti dapat membantu mengurangi masalah dan gejala PCOS.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat konsumsi protein untuk penderita PCOS.
1. Bantu mengatur kadar gula darah
PCOS sering dikaitkan dengan resistensi insulin, yang menyebabkan kadar gula darah tinggi dan peningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Insulin berperan dalam meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk makan makanan manis, hal ini dapat membuat Anda berisiko terkena diabetes.
Menurut studi yang diterbitkan oleh Endocrinology, Diabetes, and Metabolism Case Repots, mengonsumsi makanan berprotein tinggi telah terbukti dapat menstabilkan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan karbohidrat dan mengurangi lonjakan insulin.
2. Bantu menurunkan berat badan
Diet tinggi protein dapat bermanfaat dalam mengelola berat badan yang disebabkan oleh PCOS.
Protein membantu mengurangi nafsu makan dengan meningkatkan rasa kenyang, yang dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Tinjauan tahun 2018 yang diterbitkan oleh Frontiers in Endocrinoloy menyatakan bahwa protein dapat meningkatkan metabolisme karena mencerna protein membutuhkan lebih banyak energi daripada lemak atau karbohidrat, sehingga meningkatkan laju metabolisme Anda.
Baca juga: 10 Makanan Pembakar Lemak, Dapat Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan
3. Mendukung massa otot
Bagi wanita dengan PCOS, protein membantu menjaga jaringan otot, terutama saat menurunkan berat badan.
Asupan protein yang cukup dengan latihan kekuatan setiap hari dapat membantu mempertahankan massa otot dan meningkatkan komposisi tubuh.