Baca tanpa iklan
Anda butuh banyak air untuk mengganti ciaran yang keluar lewat keringat.
Sebelum olahraga atau menghabiskan waktu di luar ruangan, isis botol Anda dengan 16 hingga 20 ons H2O.
Minumlah 6 hingga 12 ons setiap 10-15 menit saat Anda beraktivitas. Setelah itu, minum lagi 16 hingga 24 ons lagi.
Baca juga: 4 Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bantu Cegah Penuaan Kulit
5. Ketika Anda Sakit
Hidrasi adalah kunci penyembuhan saat sakit. Gejala seperti diare, muntah dan demam bisa menyebabkan kehilangan cairan berlebih.
Saat tanda-tanda awal penyakit muncul, minumlah banyak aor, terutama jika Anda tidak lapar.
6. Saat Anda Berada di Pesawat
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa sangat haus saat terbang? Ini semua tentang ketinggian.
Senakin tinggi pesawat terbang, semakin kering udara kabin dan sekitar setengah udara di kabin mengalur masuk dari luar.
Untuk mengataso tingkat kelembapan yang sangat rendah, bawalah botol air kosong untuk diisi sesuai kebutuhan selama penerbangan.
Baca juga: 5 Pengaruh Buruk Diet Air Putih atau Water Fasting bagi Kesehatan
7. Ketika Anda Mendapatkan Pijatan
Minum sebelum pijat, akan melembutkan dan melenturkan otot sehingga memudahkan saat pemijatan.
Pijatan tubuh ini melepaskan zat-zat yang harus dikeluarkan setelah minum air.
8. Sebelum Haid
Minum banyak air sebelun dan selama menstruasi bisa meredakan keridaknyamanan pramenstruasi dan mengurangi kembung.
Salah satu penyebab terbesar kram atau sakit kepala adalah dehidrasi.
Sebuah penelitian terbaru terhadap wanita muda yang mengalami disminorea, menstruasi yang sangat menyakitkan, menemukan bahwa minum lebih banyak air memperpendek siklus menstruasi, meredakan nyeri panggul dan mengurangi kebutuhan untuk menghilangkan rasa sakit.
9. Saat Lesu di Siang Hari
Saat siang hari dan energi telah habis, minumlah segelas air dengan lemon atau perasa lain untuk menambah semangat dan suasana hati.
Kondisi hidrasi secara langsung mempengaruhi suasana hati, ingatan dan persepsi visual Anda, demikian laporan British Journal of Nutrition.
Baca juga: 9 Kacang Paling Sehat, Sumber Nutrisi yang Baik, Intip Sederet Manfaatnya