Baca tanpa iklan
10. Ketika Sakit Kepala
Salah satu pemicu migrain adalah dehidrasi. Beberapa orang melaporkan bahwa sedikit saja penurunan asupan cairan bisa menyebabkan sakit kepala hebat.
Hal itu juga bisa membuat Anda merasa pusng dan dalam beberapa kasus bahkan memerlukan perawatan medis.
Terutama jika Anda rentan migrain, sediakan sebotol air dan pantau asupan Anda.
11. Sebelum Makan
Minum air putih sebelum makan alias "preloading" bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian kecil menguji orang yang minum 500 mililiter air kemasan sekitar 30 menit sebelum makan. Selama 12 minggu, para preloader kehilangan hampir 3 pon lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak mengikuti protokol.
Baca juga: 4 Dampak Buruk Kebiasaan Makan Tengah Malam, Berat Badan Naik
12. Ketika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Air memang bebas kalori dan membantu Anda merasa kenyang. Air juga bisa mempercepat metabolisme tubuh.
Dalam sebuah penelitian, 50 gadis dengan berat badan berlebih minum sekitar 2 gelas air setengah jam sebelum sarapan, makan siang dan makan malam tanpa perubahan lain dalam pola makan.
Setelah 8 minggu, mereka kehilangan berat badan dan menurunkan indeks massa serta skor komposisi tubuh. Air juga mempercepat lipolisisi, proses pembakaran lemak tubuh untuk energi.
13. Ketika Anda Perlu Tampil Lebih Baik
Tahukah Anda bahwa hampir tiga perempat otak kita berisi cairan? Jika kadarnya terlalu rendah, maka pembuluh darah di organ akan menyusut.
Hal ini bisa mempengaruhi koordinasi, ingatan jangka pendek, rentang perhatian dan stamina anda, demikian temuan sebuah penelitian di Tiongkok.
Baca juga: 4 Dampak Negatif Melewatkan Sarapan, Bikin Berat Badan Naik
14. Berapa Jumlah Air yang Sebaiknya Diminum?
U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine mengatakan lebih banyak cairan untuk pria dewasa yang sehat 15,5 gelas sehari, sementara 11,5 gelas per hari semua makanan dan minuman sudah cukup bagi kebanyakan wanita.
Namun, ini termasuk hidrasi dari makanan dan semua sumber minuman.
Kebutuhan cairan ini tergantung dari kesehatan, seberapa aktif Anda dan iklim tempat tinggal.
(TribunHealth.com/PP)