Makanan olahan dan kemasan sering kali mengandung gula tersembunyi.

Oleh karena itu, periksalah label dengan seksama, perhatikan istilah seperti sukrosa, glukosa, dan fruktosa.

Pilih makanan utuh dan segar serta masak makanan dari awal untuk mengendalikan kandungan gula dengan lebih baik.

Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh

5. Batasi minuman manis

Kurangi mengonsumsi minuman manis seperti soda dan teh manis.

Sebaliknya, pilihlah teh herbal atau air rendaman buah-buahan dan rempah-rempah untuk alternatif yang menyegarkan dan bebas gula.

6. Ganti makanan manis dengan buah-buahan

Manfaatkan rasa manis alami buah-buahan untuk memusakan selera Anda.

Tambahkan buah-buahan segar ke dalam hidangan penutup atau nikmati sebagai camilan sehat.

Makanan penutup berbahan buah dengan taburan rempah-rempah adalah alternatif lezat untuk makanan manis yang mengandung banyak gula.

Dengan mengikuti kiat-kiat ini dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat secara aktif mengurangi asupan gula dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Ingat, perubahan kecil akan berdampak besar, dan membuat pilihan yang cermat dapat menghasilkan pola makan yang lebih sehat dan lebih seimbang.

Baca juga: 7 Nutrisi Penting yang Harus Dikonsumsi Saat Ingin Menurunkan Berat Badan

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)