TRIBUNHEALTH.COM - Hampir setiap orang menyukai makanan dan minuman manis, karena sangat menggugah selera.

Konsumsi makanan dan minuman manis boleh saja dilakukan sesekali, namun jika dikonsumsi berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Gula sering kali berperan penting dalam masalah kesehatan seperti diabetes dan obesitas.

Kendati demikian, jika Anda dapat bertindak dengan cerdas dan mengurangi gula dalam makanan yang dikonsumsi, Anda bisa terhindar dari masalah kesehatan tersebut.

Baca juga: Benarkah Konsumsi Bubuk Protein Dapat Meningkatkan Terjadinya Asam Urat? Simak Jawabannya di Sini

Cara Mudah Mengurangi Gula dalam Makanan

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa kiat efektif untuk mengurangi gula dalam pola makan Anda dan menjalani hidup yang lebih sehat.

Baik Anda penderita diabetes atau tidak kiat-kiat ini dapat bermanfaat untuk kesehatan Anda.

1. Pilih pemanis alami

Alih-alih menggunakan gula pada umumnya, Anda diimbau untuk menggunakan pemanis alami seperti madu, gula aren atau sirup maple untuk mengganti gula rafinasi.

"Alternatif ini tidak hanya menambah rasa manis, tetapi juga menghadirkan cita rasa unik pada hidangan Anda," kata ahli gizi Avni Kaul.

2. Gunakan rempah-rempah

Untuk menambah rasa yang kuat pada makanan dan minuman yang hendak Anda konsumsi, Anda bisa mengganti gula dengan rempah-rempah yang memiliki rasa yang kuat dan aromatik.

"Gunakan rempah-rempah seperti kayu manis, kapulaga, dan pala untuk meningkatkan rasa manis pada makanan Anda secara alami."

"Ini memungkinkan Anda untuk mengurangi gula tambahan sambil tetap menikmati semburat rasa," kata ahli gizi, Kaul.

Baca juga: 4 Obat Rumahan untuk Membersihkan Perut Secara Alami dan Melancarkan BAB

3. Buatlah makanan penutup di rumah

Alih-alih membeli makanan penutup di luar, Anda disarankan untuk memasaknya sendiri di rumah.

Dengan demikian, Anda dapat memilih bahan-bahan yang sehat untuk pembuatan makanan penutup tersebut.

Bereksperimenlah dengan resep dengan menggunakan lebih sedikit gula atau gunakan alternatif yang lebih sehat.

Dengan demikian, Anda dapat menyesuaikan tingkat kemanisan makanan yang Anda buat dan mengurangi kandungan gula secara bertahap.

4. Hati-hati dengan gula tersembunyi]