Baca tanpa iklan
Dari data elektrokardiogram (EKG), menunjukkan 70 persen dari subyek mengalami perubahan fungsi jantung abnormal yang menyebabkan minimnya suplai darah ke otot jantung.
Perubahan abnormal ini tidak berkaitan dengan usia atu tingkat kebugaran, masing-masing partisipan bebas dari gejala jantung koroner.
Baca juga: Bagaimana Cara Mengatasi Puting Datar atau Tidak Keluar saat Hamil?
3. Meningkatkan Performa Olaharaga
Pemanasan sebelum olahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai otot, sehingga membuatnya lebih fleksibel.
Peningkatan aliran darah ini sekaligus membawa banyak pesediaan okdisen ke seluruh tubuh.
Ha ini juga meningkatkan energi otot, serta memperluas refleks dan jangkauan gerakan.
4. Memelihara Kesehatan Tulang dan Persendian
Rupanya pemanasan bisa mempengaruhi kesehatan tulang dan sendi lho.
Journal of Exercise Rehabilitation menyebutkan, pemanasan bisa meningkatkan rentang gerak sendi, serta memelihara, meningkatkan kinerja dan fleksibilitas.
Pemanasan bisa membantu tubuh memberi cairan pelumas leboh banuak pada persendian, sehingga sendi-sendi lebih licin dan fleksibel.
Baca juga: 4 Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bantu Cegah Penuaan Kulit
5. Mempersiapkan Mental dan Mengurangi Stres
Pemanasan merupakan kesempatan untuk mempersiapkan mental agar memberikan kemampuan saat berlatih fisik berat.
Bukan hanya ke otot dan persendian saja, pemanasan juga membantu mengalirkan darah ke otak.
Hal ini mampu meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
Sebuah studi yang diterbitkan Journal of Functional Morphology and Kinesiology menunjukkan manfaat pemanasan sebelum olahraga yang bisa membantu mengurangi stres.
Sebelum olahraga, Anda perlu melakukan pemanasan secukupnya saja untuk merasakan manfaatnya bagi tubih.
Anda cukup melakukan pemanasan dengan durasi yang singkat dan intensitas rendah. Pasalnya, latihan dengan intensitas tinggi justru bisa memicu terjadinya cedera.
Setelah itu, Anda bisa melakukan olahraga sesuai kebutuhan.
Selain itu, baiknya Anda mengakhiri olahraga dengan melakukan pendinginan untuk membantu memulihkan tekanan darah, detak jantung, dan mengurangi kelelahan otto setelah olahraga.
(TribunHealth.com/PP)