Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, pernahkah Anda mengeluhkan betis kaki keras setelah lari beberapa putaran atau sendi sulit digerakkan setelah mengangkat beban berat?
Jika pernah, mungkin permasalahannya bukan pada teknik, melainkan Anda melewatkan pemanasan sebelum olahraga.
Gerakan pemanasan sering dianggap sepele dan membuang waktu karena tidka membakar ratusan kalori.
Padahal, sebelum olahraga tentu harus melakukan gerakan pemanasan.
Lantas, apa saja manfaat pemanasan sebelum olahraga?
Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Baca juga: 3 Manfaat Konsumsi Kecipir, Kaya Akan Serat dan Protein
Gerakan pemanasan sebelum berolahaga merupakan sesi singlat sebelum beraktivitas fisik.
Sebagaimana dikutip dari Mayo Clinic, pemanasan membantu tubuh mempersiapkan diri untuk abtivitas aerobik atau kardio.
Aktivitas tersebut bisa menaikkan suhu tubuh, sehingga menaikkan aliran darah ke otot.
Gerakan pemanasan sebelum olahraga bertujuan meningkatkan kinerja dan mencegah cedera,
Selain itu, ada berbagai tujuan kesehatan lain dari pemanasan sebelum olahraga.
Dilansir dari Hello Sehat, berikut manfaat melakukan pemanasan sebelum olahraga:
1. Mencegah Risiko Cedera
Salah satu manfaat penting melakukan pemanasan sebelum olahraga yakni mencegah cedera.
Otot dalam keadaan normal cenderung kaku dan dingin. Pemanasan bisa mengingkatkan aliran darah ke otot dan meningkatkan subuh, sehingga otot akan lebih lentur.
Baca juga: Saran dari Ahli Gizi dalam Mengupayakan Berat Badan Ideal
Dengan pemanasan, maka bisa meminimalisir terkilir, otot kram hingga robek jika Anda melakukan gerakan keras saat latihan seperti jantuh mendadak atau tendangan tinggi.
2. Menjaga Kestabilan Detak Jantung
Pemanasan bertujuan meningkatkan sistem jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular).
Detak jantung yang meningkat tiba-tiba saat olahraga tanpa pemanasan, mungkin akan berisiko pada beberapa kalangan.
Sebuah peneltian menunjukkan, latihan fisik intensitas tinggi dan mendadak akan berdampak pada kondisi jantung. Studi tersebut menyelidiki 44 orang yang berlari di treadmill dengan intensitas tinggi selama 10 sampai 15 detik tanpa pemanasan.