TRIBUNHEALTH.COM - Mengatasi kulit kering bukan hanya soal mengoleskan pelembap pada kulit.

Namun, perawatan untuk kulit juga harus dilakukan dari dalam dengan memenuhi berbagai nutrisi yang bagus untuk kulit kering.

Siapa pun yang memiliki kulit kering akan memberi tahu Anda betapa sulitnya mengatasi masalah kulit tersebut.

Kulit kering memiliki gejala kulit gatal, iritasi, mengelupas, dan bahkan timbul kemerahan.

Meskipun minum air yang cukup dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan membuatnya tetap terhidrasi, namun Anda harus memperhatikan nutrisi tambahan untuk kulit kering.

Baca juga: 4 Buah yang Dapat Meningkatkan Produksi Kolagen, Bikin Kulit Lebih Sehat dan Tampak Glowing

Nutrisi Penting untuk Kulit Kering

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa nutrisi yang sangat penting bagi pemilik kulit kering.

1. Vitamin C

Dikenal untuk meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan juga merupakan komponen utama sintesis kolagen.

"Jika Anda memiliki kulit kering dan menyebabkan bercak, kulit mengelupas, dan gatal, menambahkan vitamin C ke dalam makanan Anda dapat membantu menghidrasi kulit Anda dan menjaga elastisitas dan kekencangan kulit," jelas dokter kulit Dr. Rinky Kapoor.

Selain itu, vitamin C dapat mempercepat penyembuhan sel-sel kulit yang rusak dan meningkatkan kemampuan kulit untuk mempertahankan kelembapan.

Menurut Indian Dermatology Online Journal, vitamin C dapat membantu dalam mengobati hiperpigmentasi, yang dapat dipicu oleh kulit kering.

Makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk, lemon, stroberi, kiwi, dan paprika.

2. Vitamin A

Vitamin A, yang juga dikenal sebagai retinoid, adalah zat gizi mikro yang larut dalam lemak yang sangat penting bagi kulit dan rambut.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Pharmacological Reports, dalam hal kulit, vitamin A mendorong pergantian dan perbaikan sel, menjaga kulit tetap lembut dan halus.

Vitamin A juga mendukung produksi sebum, minyak alami yang melembapkan kulit.

Makanan kaya vitamin A adalah ubi jalar, wortel, sayuran berdaun hijau seperti bayam, dan kangkung, serta hati.

Baca juga: Manfaat Baik Konsumsi Vitamin B Kompleks, Bagus untuk Kesehatan Otak hingga Kurangi Stres

3. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi kulit dari stres oksidatif dan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.