Vitamin E juga membantu menjaga fungsi penghalang kulit dengan mengurangi kehilangan air dan menjaga kulit tetap terhidrasi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Public Library of Science One menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu mengatasi kondisi kulit seperti psoriasis dan dermatitis, yang merupakan beberapa penyebab kulit kering.

Makanan kaya vitamin E seperti kacang almond, biji bunga matahari, bayam, paprika merah, dan alpukat.

4. Vitamin D

Vitamin D, yang penting untuk tulang, juga merupakan nutrisi penting untuk kulit kering.

Vitamin D membantu mengatur pertumbuhan dan perbaikan sel kulit, serta mendukung fungsi pelindung kulit.

"Kadar vitamin D yang cukup dapat meningkatkan retensi kelembapan pada kulit, mengurangi kekeringan, dan mencegah kondisi seperti eksim," kata Dr. Kapoor.

Makanan kaya vitamin D antara lain seperti, ikan berlemak (salmon, mackerel), daging merah, produk susu yang difortifikasi, dan kuning telur.

Baca juga: Ingin Glowing Alami? Konsumsi Makanan Ini Secara Rutin, Ada 7 Pilihan

5. Kolagen

Menurut penelitian yang diterbitkan Cold Spring Harbor Perspectives in Biology, kolagen membentuk sekitar 30 persen protein tubuh Anda dan penting untuk kesehatan dan struktur kulit, sendi, otot, dan rambut Anda.

Seiring bertambahnya usia, Anda menghasilkan lebih sedikit kolagen, yang dapat membuat kulit Anda kering dan kusam.

Oleh karena itu, kolagen sangat penting untuk kesehatan kulit.

Makanan kaya kolagen seperti kaldu tulang, ayam, salmon, sarden, buah jeruk, beri, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan.

6. Seng

Seng memiliki banyak manfaat untuk kulit, mulai dari mengurangi jerawat hingga meningkatkan produksi kolagen.

Seng membantu memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit serta mendukung fungsi pelindung alami kulit, sehingga mencegah hilangnya kelembapan.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Dermatology, sifat antiperadangannya diketahui dapat mencegah kondisi kulit seperti dermatitis, psoriasis, dan eksim.

Makanan kaya seng antara lain tiram, daging sapi, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh.

Baca juga: Blueberry Bagus untuk Kulit Wajah, Dapat Redakan Jerawat hingga Cegah Penuaan Dini

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)