Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Suplemen minyak ikan adalah suplemen makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA.
Asam lemak esensial ini sangat penting untuk menjaga berbagai fungsi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Suplemen ini dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan jantung, fungsi otak, pengurangan peradangan, kesehatan mata, kesehatan kulit, kesehatan tulang, kesehatan hati, manajemen berat badan, dukungan kekebalan tubuh, dan perkembangan awal kehidupan.
Untuk manfaat kesehatan yang optimal, dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen minyak ikan sesuai petunjuk pada kemasan, biasanya bersama dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini 10 Manfaat kesehatan dari mengonsumsi suplemen minyak ikan:
1. Kesehatan jantung
Asam lemak Omega-3 dapat mengurangi kadar trigliserida, sedikit menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, mengurangi risiko stroke dan gagal jantung, serta mengurangi detak jantung tidak teratur.
Semua efek ini secara kolektif membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Baca juga: Selain Susu, 4 Makanan Berikut Baik untuk Tulang dan Dapat Mencegah Osteoporosis
2. Fungsi otak & kesehatan mental
Omega-3 merupakan komponen penting membran sel saraf dan berperan penting dalam fungsi dan perkembangan otak.
Omega-3 membantu mengurangi peradangan di otak dan dapat memengaruhi fungsi neurotransmitter.
Hal ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta dapat memperlambat penurunan kognitif terkait usia.
3. Mengurangi peradangan
Omega-3 memiliki sifat antiperadangan. Zat ini menghambat produksi sitokin dan eikosanoid inflamasi.
Hal ini dapat membantu mengelola penyakit inflamasi kronis seperti radang sendi dan mengurangi risiko kondisi terkait peradangan kronis.
Baca juga: Manfaat Tersembunyi Buah Jeruk, Termasuk Mengurangi Peradangan dan Cegah Penyakit Jantung
4. Kesehatan mata
DHA, sejenis omega-3, merupakan komponen struktural utama retina mata. Kadar DHA yang cukup mendukung pemeliharaan kesehatan mata dan penglihatan.
Hal ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan penyakit mata lainnya.
5. Kesehatan kulit
Omega-3 berperan dalam kesehatan membran sel, yang membantu mempertahankan kelembapan dan melindungi dari kekeringan dan kerusakan.