6. Beristirahatlah Sejenak
Anda perlu merencanakan waktu istirahat untuk memberi waktu bagi pikiran terbebas dari stres. Jika Anda orang yang suka menetapkan tujuan, mungkin akan terasa sulit.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan pikiran meliputi:
- Meditasi
- Berjoget
- Tai Chi
- Doa
- Mendengarkan musik favorit Anda
- Menghabiskan waktu di alam
7. Luangkan Waktu untuk Hobi
Anda perlu menyisihkan waktu untuk hal-hal yang Anda nikmati. Cobalah untuk melakukan sesuatu setiap hari yang membuat Anda merasa senang, dan itu akan membantu meredakan stres.
Tidak perlu waktu yang lama, 15 hingga 20 menit saja sudah cukup. Hobi yang menenangkan meliputi hal-hal seperti:
- Membaca
- Rajutan
- Melakukan proyek seni
- Bermain golf
- Menonton film
- Bermain puzzle
- Bermain kartu dan permainan papan
Baca juga: Adakah Minuman yang Baik untuk Menjaga Berat Badan Ideal?
8. Bicarakan Masalah Anda
Jika ada hal yang mengganggu Anda, membicarakannya bisa membantu mengurangi stres. Anda bisa berbicara dengan anggota keluarga, teman, pendeta yang tepercaya, dokter, atau terapis.
Dan Anda juga dapat berbicara kepada diri sendiri. Ini disebut self-talk dan bisa kita lakukan sendiri. Namun, agar self-talk dapat membantu mengurangi stres, Anda perlu memastikan bahwa itu hal yang positif dan bukan negatif.
Jadi, dengarkan baik-baik apa yang Anda pikirkan atau katakan saat Anda stres. Jika Anda memberi diri Anda pesan negatif, ubahlah menjadi pesan positif. Misalnya, jangan katakan pada diri sendiri, “Saya tidak bisa melakukan ini.” Katakan pada diri sendiri, “Saya bisa melakukan ini,” atau “Saya berusaha sebaik mungkin.”
9. Bersikaplah Santai pada Diri Sendiri
Terimalah bahwa Anda tidak bisa melakukan segala sesuatu dengan sempurna, tidak peduli seberapa keras berusaha. Anda juga tidak bisa mengendalikan segala sesuatu dalam hidup.
Jadi, bantulah diri sendiri dan berhentilah berpikir bahwa Anda dapat melakukan banyak hal. Dan jangan lupa untuk tetap memiliki selera humor. Tertawa dapat membuat Anda merasa rileks.
10. Hilangkan Pemicu Stres
Cari tahu apa saja penyebab stres terbesar dalam hidup Anda. Apakah pekerjaan, perjalanan, atau tugas sekolah? Jika Anda mampu mengidentifikasi apa saja penyebabnya, cobalah untuk menghilangkannya dari hidup Anda, atau setidaknya menguranginya.
Jika Anda tidak dapat mengidentifikasi penyebab utama stres , cobalah membuat jurnal stres. Catatlah kapan Anda merasa paling cemas dan lihat apakah Anda bisa menentukan polanya, lalu temukan cara untuk menghilangkan atau mengurangi pemicu tersebut.
(TribunHealth.com/PP)