TRIBUNHEALTH.COM - Menstruasi merupakan proses alami pada sistem reproduksi wanita yang ditandai dengan pendarahan dari vagina.

Umumnya, pendarahan ini disebabkan oleh pengelupasan lapisan rahim setelah tidak terjadi pembuahan.

Bagi sebagian wanita, jadwal menstrusi tidak teratur dapat menimbulkan kekhawatiran.

Oleh karena itu, banyak wanita yang mencari cara untuk melancarkan siklus menstruasinya.

Baca juga: 4 Buah yang Dapat Meningkatkan Produksi Kolagen, Bikin Kulit Lebih Sehat dan Tampak Glowing

Cara Melancarkan Menstruasi Secara Alami

Beberapa faktor yang menyebabkan menstruasi tidak lancar meliputi stres, penggunaan alat kontrasepsi tertentu, gaya hidup tidak sehat, hingga adanya suatu penyakit.

Dilansir dari Healthline, berikut ini terdapat beberapa cara alami yang bisa Anda terapkan untuk memperlancar menstruasi.

1. Rutin berolahraga

Olahraga secara teratur dapat membantu melancarkan siklus menstruasi.

Kendati demikian, pastikan Anda tidak berolahraga secara berlebihan, terutama jika Anda sudah lama tidak berolahraga.

Selain tubuh perlu beradaptasi, olahraga berlebihan juga dapat mengganggu siklus menstruasi.

Oleh karena itu, awali olahraga Anda dengan instensitas ringan terlebih dahulu, baru setelah itu ditingkatkan secara perlahan.

2. Menjaga berat badan tetap ideal

Cara kedua yang dapat Anda lakukan adalah menjaga berat badan tetap ideal.

Kelebihan atau kekurangan berat badan juga dapat memengaruhi kadar hormon reproduksi dan siklus menstruasi.

Untuk memiliki berat badan yang ideal, Anda dapat memulainya dengan menjalani pola hidup sehat.

Termasuk mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang dan rutin berolahraga.

Bagi yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, hindari menurunkan berat badan secara cepat.

Pasalnya, penurunan berat badan secara drastis dalam waktu singkat justru membuat siklus menstruasi menjadi tidak lancar.

Baca juga: Mengenal Bakuchiol, Alternatif Retinol untuk Perawatan Kulit, Cocok Digunakan pada Kulit Sensitif

3. Konsumsi jahe dan kayu manis