Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Hormon bahagia atau endorfin merupakan senyawa kimia yang dihasilkan oleh tubuh sebagai pereda nyeri alami ketika sakit atau stres.
Namun, tak hanya itu, hormon ini juga bertanggung jawab atas perasaan senang setelah melakukan aktivitas tertentu.
Dalam artian lain, hormon tersebut dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Hormon bahagia ini dapat dihasilkan ketika seseorang melakukan aktivitas fisik yang intens.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
Baca juga: 10 Tanda-tanda Stres yang Jarang Disadari, Bisa Berpotensi Parah Jika Tak Segera Disadari
Cara Mudah Meningkatkan Hormon Bahagia
Dilansir dari Healthline dan Forbes, berikut ini cara mudah yang dapat Anda terapkan untuk meningkatkan hormon bahagia.
1. Olahraga
Olahraga termasuk salah satu aktivitas intens yang dapat meningkatkan hormon bahagia.
Rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik memberikan banyak manfaat kesehatan fisik sekaligus terhadap kesehatan emosional.
Tak hanya meningkatkan hormon endorfin, olahraga teratur juga dapat meningkatkan kadar dopamin dan serotonin, yang pada akhirnya dapat berkontribusi meningkatkan hormon bahagia.
2. Tertawa
Tertawa memang tidak mengobati masalah kesehatan yang sedang berlangsung.
Akan tetapi, tertawa dapat membantu meringankan perasaan cemas dan stres, serta dapat memperbaiki suasana hati yang buruk dengan meningkatkan kadar dopamin dan endorfin.
Baca juga: Manfaat Humor dan Tertawa Tidak Hanya Meredakan Stres, Bagus untuk Jantung dan Ini Manfaat Lainnya
3. Keluar rumah
Menghabiskan waktu di luar ruangan atau di luar rumah adalah cara terbaik untuk meningkatkan hormon bahagia.
Menurut sebuah penelitian, paparan radiasi ultraviolet (UV) dari matahari dapat meningkatkan produksi serotonin.
Kendati demikian, paparan sinar UV ini juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
Oleh karena itu, jika berada di luar ruangan dalam waktu yang lama, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya atau sunscreen.
4. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik dapat meningkatkan lebih dari satu hormon bahagia.