Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Teh tawar merupakan teh yang dikonsumsi tanpa tambahan bahan lainnya, seperti gula atau susu.
Minuman ini bahkan hampir tidak memiliki kalori dan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Meskipun semua jenis teh dapat diminum dalam keadaan manis, namun mengonsumsi teh tanpa pemanis lebih direkomendasikan.
Pasalnya, teh manis memiliki kalori lebih banyak yang dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit, termasuk menyebabkan berat badan meningkat.
Sementara itu, minum teh tawar tidak akan menambah asupan kalori sekaligus memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Baca juga: 5 Bahaya yang Timbul Saat Anda Konsumsi Es Teh Manis Setiap Hari
Baca juga: 9 Manfaat Minum Teh Hibiscus, Termasuk Turunkan Gula Darah, Kolesterol, hingga Tekanan Darah
Keuntungan Mengganti Teh Manis dengan Teh Tawar
Sejumlah penelitian ilmiah menemukan, minum teh tawar dapat melindungi tubuh dari berbagai masalah kesehatan kronis, termasuk peradangan, kanker, obesitas, dan penyakit jantung.
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini keuntungan mengganti teh manis dengan teh tawar.
1. Tekanan darah lebih stabil
Menggantikan teh manis dengan teh tawar dapat membantu menjaga tekanan darah lebih stabil.
Hal ini karena teh mengandung flavan-3-ols, senyawa tanaman yang dikaitkan dengan manfaatnya dalam menjaga kesehatan jantung.
Termasuk juga menurunkan tekanan darah, kolesterol, hingga gula darah.
Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 400 hingga 600 mg flavan-3-ols setiap hari atau setara dengan dua cangkir teh hitam atau hijau tanpa tambahan gula.
Baca juga: Minum Teh Melati Dapat Bantu Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Kaya Antioksidan
2. Menurunkan risiko kanker
Kanker dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, dan beberapa di antaranya berada di luar kendali.
Menurut data yang dipublikasikan dalam studi Advances in Nutrition pada tahun 2020 menunjukkan, minum teh tawar mungkin memiliki efek perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, khususnya kanker mulut.
Bukti yang lemak menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi teh tawa dengan kanker payudara, endometrium, dan hati.
Manfaat ini dapat diperoleh dari kandungan polifenol dalam teh, yang memiliki sifat antioksidan yang dapat menyerap radikal bebas yang berkontribusi terhadap perkembangan kanker.
3. Gula darah lebih stabil
Konsumsi teh hijau tanpa tambahan gula dapat mengontrol gula darah menjadi lebih stabil.