Baca tanpa iklan
Diperlukan lebih banyak penelitian, namun beberapa penelitian memunjukkan mungkin ada hubungan antara karotenoid dan rendahnya risiko beberapa jenis kanker payudara.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak bermanfaat untuk payudara karena kandungan vitamin D dan omega-3 yang ada di dalamnya.
Kandungan ini dinilai dapat membantu melawan kanker dan beberapa penelitian laboratorium menunjukkan bahwa omega-3 dapat menghentikan pertumbuhan pembuluh darah di dalam tumor.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah mengonsumsi ikan berlemak dapat menurunkan risiko kanker.
Ikan berlemak antara lain adalah salmon, tuna, sarden, ikan teri, dan makarel.
Baca juga: 7 Potensi Biji Wijen untuk Kesehatan, Bagus untuk Menurunkan Kolesterol dan Anti Kanker
5. Buah berry
Buah beri terdiri dari blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry, kaya akan vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Buah ini juga mengandung antioksidan yang melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel.
Buah berry segar, beku, atau kering sangat enak dan mudah ditambahkan ke yogurt, sereal, smoothie, dan muffin.
6. Kacang kenari
Banyak penelitian menunjukkan pola makan dengan lebih banyak protein nabati dapat melindungi payudara Anda dari kanker dan menurunkan risiko kambuhnya kanker daripada makan daging.
Cobalah kacang kenari yang diberi bumbu untuk menggantikan daging.
Sebuah penelitian menunjukkan, makan kacang kenari dapat membantu memperlambat pertumbuhan tumor payudara dan bahkan dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara.
Baca juga: Suka Minum Jus Semangka? Ini Manfaat Baik yang Akan Didapatkan oleh Tubuh
7. Protein kedelai
Makanan kedelai yang sehat seperti kedelai (edamame), tahu, dan tempe, aman dan mengandung fitonutrien yang disebut isoflavon.
Kandungan ini dinilai dapat membantu mencegah kanker dan bagus untuk kesehatan payudara.
8. Anggur
Anggur terutama anggur merah dan ungu memiliki kadar resveratrol yang tinggi.
Ini adalah antioksidan yang dikaitkan dengan pencegahan kanker payudara, hati, dan perut.