Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sugar craving merupakan salah satu bentik adiksi atau kecanduan yang terjadi pada otak akibat mengonsumsi gula secara berlebihan.
Banyak orang tidak sadar telah ketagihan makanan manis karena hal ini menyatu dengan pola makan sehari-hari.
Namun, memiliki kebiasaan makan makanan yang mengandung gula dapat menjadi masalah yang besar begitu Anda melakukannya secara berlebihan.
Seseorang yang cenderung mengonsumsi gula berlebihan dapat memicu berbagai jenis gangguan kesehatan.
Lantas, apa sebenarnya penyebab seseorang mengalami sugar craving?
Baca juga: 4 Keuntungan Makan Royal Jelly, Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi hingga Kelola Gula Darah
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
Penyebab Sugar Craving
Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut ini terdapat beberapa penyebab seseorang mengalami sugar craving.
- Kelaparan
Melewatkan jam makan dapat menyebabkan tubuh merasa lebih cepat lapar, sehingga kecenderungan untuk makan atau minum manis tidak terelakkan.
Kondisi ini dapat membuat tubuh bergantung pada camilan manis, sehingga terjadi penumpukan kalori yang berkontribusi pada kenaikan berat badan.
- Kecanduan gula
Mengonsumsi makanan atau minuman manis dapat meningkatkan serotonin atau hormon bahagia di dalam tubuh.
Tubuh kemudian akan mengakitkan konsumsi makanan atau minuman manis sebagai hadiah yang juga merupakan sumber kebahagiaan, sehingga otak mengirimkan sinyal untuk mengonsumsinya secara berlebihan.
Lambat laun, toleransi tubuh terhadap gula akan terus meningkat dan menyebabkan kecanduan.
- Gejala penyakit tertentu
Mengonsumsi makanan manis cenderung dapat meningkatkan energi yang hilang.
Saat seseorang stres, hal ini juga memicu seseorang mengalami sugar craving, karena tubuh memproduksi hormon kortisol dan hormon ghrelin yang membuat tubuh merasa lapar lebih cepat.
Penyebab sugar craving sangat kompleks, berkaitan erat dengan suasana hati.
Baca juga: 5 Alasan Minum Jus Tomat Bagus untuk Kesehatan Anda
Baca juga: 6 Minuman Anti Inflamasi Terbaik, Bantu Mengurangi Peradangan Kronis
Cara Menghindari Sugar Craving
Menurut Everyday Health, konsumsi sesuatu yang manis memang berguna untuk tubuh, namun akan lebih banyak efek negatif yang didapatkan, seperti kelelahan, sulit mengontrol emosi, hingga memicu rasa cemas.
Menurut WebMD, terdapat beberapa cara untuk menghindari sugar craving yang bisa Anda lakukan, seperti berikut:
- Tidak melewatkan waktu makan
- Mengonsumsi buah
- Mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis secara bertahap
- Mengunyah permen karet
- Mengalihkan perhatian hingga sugar craving tidak muncul lagi
- Menggabungkan konsumsi makanan manis dengan makanan lain yang lebih sehat, seperti kacang-kacangan
- Mengunyah permen karet
Mengetahui apa itu sugar craving tidak cukup karena perlu diketahui juga penyebab dan cara menghindarinya.
Meskipun asupan gula diperlukan oleh tubuh, sugar craving atau konsumsi makanan atau minuman manis berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Karena itu, Anda boleh mencukupi kebutuhan gula Anda, namun tidak boleh berlebihan agar tidak menimbulkan dampak yang tidak diinginkan.
Baca juga: 6 Minuman Kaya Antioksidan, Tangkal Radikal Bebas dan Jaga Pertahanan Tubuh
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)